每週兩次運動半小時 可降低罹患癡呆症機率

【大紀元10月4日報導】（中央社記者黃貞貞倫敦四日專電）中年人如何避免罹患老人痴呆症？根據瑞典一項醫學研究報告，四十五歲到五十五歲的中年人，如果每週至少兩次運動半小時，罹患老人癡呆症的機率可以減少百分之五十；有家族病史的人，罹患的機率更可以因此減少百分之六十。

研究人員指出，如果在年輕及中年時培養好的運動習慣，晚年時不論是生理或心理都會較健康。過去也有研究證實運動可以避免罹患癡呆症，但研究的時間都不及這項長達二十年的研究。

研究人員說，癡呆症基本上都要累積數年才會發病，但是一旦發現病情都不輕，研究結果對於預防癡呆症有重要意義。

這項研究共有一千五百名年齡在六十五到七十九歲的男性與女性老年人參加，其中有約兩百人有癡呆症問題，研究人員進一步追查受訪者過去二十多年來的運動習慣，再進行深入分析。

結果發現，如果在中年時經常運動的人，幾乎都與癡呆症絕緣，但「四體不勤」者，腦部也很容易不聽使喚。

醫師建議，如果要達到預防癡呆症的效果，每週至少要運動三十分鐘兩次，而且運動時要出汗或有「上氣不接下氣」的感覺。或是每週五次至少三十分鐘的溫和性有氧運動，不僅腦子可以繼續靈光，也能保持健康的心肺。