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【大紀元2月12日報導】(據中廣新聞李盛雯報導)今年年假特別長，如果待在家裡，光吃不動，很快就會肥肉上身。專家提出六種最好的運動健身方法，不過重要的是，不能光說不練，像是散步、體操和慢跑，都是一般人可以做得到的運動。
這六個方法，第一是最好的抗衰老運動跑步，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，達到抗衰老的效果。第二是最好的減肥運動，滑雪和游泳，基本原理是手腳並用，如果正值壯年，還能選擇拳擊、舉重和爬山，對於消耗脂肪，特別有效。第三是最好的健美運動體操，只要持之以恆，無論健美操或體操，都能加強平衡性和協調性，一段時間就會有明顯效果。第四是最好的健腦運動彈跳，事實上，只要是增氧運動，都有健腦作用，彈跳效果最好，可以促進血液循環，供給大腦充分的能量，活絡經脈、健腦溫肺，提高思維和想像力。第五最好的防近視運動打乒乓球，可以增加睫狀肌收縮，恢復視力，因為打乒乓球的時候，眼睛隨著乒乓球不停的上下遠近調節運動，睫狀肌不斷放鬆收縮，促進眼球組織血液供應代謝，有效改善睫狀肌功能。第六最好的抗高血壓運動散步，日本方面的研究顯示，高血壓病人適合的運動包括散步、腳踏車和游泳，避免舉、拉、推、挑重物之類的活動，降低誘發血壓上升因素。
