【大紀元7月12日訊】〔自由時報記者林相美／台北報導〕許多行業需要久站，因此造成肌肉酸痛、坐骨神經痛等後遺症，成為職業病門診的新興病因。台北市衛生局職場健康促進委員會首度針對久站工作族群訂定自我檢測表，建議勞方提供可調整的腳踏墊或座椅，並縮短每班時數，減少久站時間。
衛生局昨天舉行職場健康促進論壇，台北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科主任楊慎絢表示，國內就業人口中有5成從事服務業，門診每天約有10名因久坐、久站引起疼痛的患者。
楊慎詢指出，久站未休息容易導致後頸、下背酸痛，若是急性期，1至2週即可能發作，若不予理會，10年後可能因產生骨刺，壓迫到坐骨神經，引發坐骨神經疼痛。久站也可能導致椎間盤凸出、膝關節滑囊炎。
為此，楊慎詢說，職場健康促進委員會邀集醫學專家並參考國外文獻訂定自我檢測表，其中第一部份的檢測標準中，BMI（身體質量比 )若超過23，即代表身體肥胖，可能因久站壓迫到膝蓋。吸菸族的血管容易硬化，久站會增加靜脈曲張的機率。
楊慎詢建議，從業員避免長時間重複相同姿勢，例如腰前伸或側彎、頭前傾或後仰，舉臂出力，單腳站立，個人可以配戴護腰固定帶減緩下背肌肉傷害，或穿著彈性長襪預防靜脈曲張。管理單位可重新設計工作環境，配合員工身高提供可調整的腳踏墊或座椅，或是讓員工站坐輪替，提供雙腳活動空間。另外，應制定休息與暖身運動時間，安排工作輪調，縮短每班時數或限制加班時數。
萬芳醫院職業醫學科主任蘇千田則建議，回家可把腳抬高，或是泡熱水，用手按摩腿及足部，緩解久站的不適，工作時也要找空檔動一動腳，不要固定不動。
摩摩腿、勾勾腳 不會累
〔記者林相美／台北報導〕勞委會勞安所勞工健康促進計畫主持人彭淑美昨天示範，教導站姿從業人員於站立時同步進行健康保健操，包括伸展踝關節、腳跟踢，雙腿互相按摩，屈膝抬髖運動，同時配合聳肩、壓肩、頸部伸展等頸肩舒緩運動。
彭淑美表示，若要伸展踝關節，雙腳開立與肩同寬，腳跟著地，腳尖朝上做勾腳動作，撐住6至8秒，藉此伸展後跟腱，維持同樣動作將雙腳往內如八字腳，膝蓋內旋互靠緊，維持6至8秒。腳跟踢是將另一腳往後彎並勾腳，再往前踢直，過程中隨時保持勾腳狀，踢6至8次，最後一次踢出後停住，腳不著地，踢出的腳保持勾腳、直膝。
她也建議，雙腳可以互相摩擦、敲打，舒緩不適，摩擦時以小腿由下而上摩擦另一小腿前、後、側面，敲打時則以腳踝由下而上，輕敲另一腿小腿前、後、側面。
另外，站立時可同時後展髖部，一腿往後伸直，腳尖著地，伸展腳背，將大腿往前上方抬並屈膝，重複抬6至8次；前抬屈膝，一腳前伸，腳跟著地，伸展腳跟，將大腿往上抬並屈膝，動作中隨時勾腳，同樣重複6至8次。
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