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【大紀元2月16日報導】（中央社記者陳鈞凱台北十六日電）運動有益身心健康已是不爭的事實，國家衛生研究院追蹤研究更發現，常保運動的老年人較不運動的老年人，可降低百分之三十五發生死亡風險的機會，尤其運動量越大，效果越大，建議老年人平均每週運動需消耗熱量達一千大卡以上。
國衛院這項研究是利用二００一年與行政院衛生署國民健康局人口與健康調查研究中心合作的「國民健康訪問」調查資料，進行分析。
研究共耗時二年半時間，追蹤二千一百一十三名、六十五歲以上老年人的運動與健康資料，結果發現，在控制其他可能干擾因素後，平時有運動習慣的老年人，要較不運動者，平均降低百分之三十五發生死亡風險的機會。
國衛院表示，若進一步以運動所消耗的熱量來分析，研究顯示，運動量越大，預防發生死亡風險的效果越好，一般而言，又以平均每週運動量需達一千大卡以上，才可以達到顯著的降低死亡風險效果。
以「步行」運動為例，要達到消耗一千大卡的熱量，應維持每天走路至少四十分鐘的運動量，才能達到效果。不過受限於樣本數及觀察時間，上述的研究結果並無法進一步估算運動量大小及延長壽命長短的關係。
運動項目方面，台灣老年人運動主要採取溫和的運動方式為主，以步行的百分之六十八點七比率最多，其次為傳統運動的太極拳、外丹功、甩手功、土風舞及各類民俗舞蹈等。
國衛院強調，研究中，參與運動種類越多者，因為運動消耗熱量大，死亡風險也較低，不過值得注意的是，目前台灣老年人中，僅有近六成男性與五成四女性有運動習慣，而運動者中亦只有一半左右，每週運動量達到一千大卡，因此，可見「足量運動可健身並長壽」的觀念，仍有待推廣。