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夏季美人預防情緒中暑

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天氣熱,人們情緒也會受影響。隨著三伏天的來臨,氣溫逐漸增高,人們的心情似乎也變得糟糕起來。一些平日裡溫文爾雅,不急不怒的人,突然也莫名其妙變得煩躁不安,好發脾氣了。其實,這是高溫天氣在作祟,影響了人們的情緒。

  什麼是情緒中暑?

  人的情緒與外界環境有密切聯繫,當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時,人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說,低溫環境有利於人的精神穩定,一旦溫度上升的變化幅度增大後,人的精神、情緒就會產生波動,不僅給人帶來身體上的不適應,還會對人的心理和情緒產生負面影響,以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象,心理學上稱之為「情緒中暑」。

  正常人中,約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強,生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。

  「情緒中暑」的症狀

  「情緒中暑」的症狀主要有以下三點:一是情緒煩躁,常會因微不足道的小事,與家人或同事鬧意見,而自己則覺得內心烘熱,頭腦糊塗,不能安下心來思考問題,經常丟三拉四忘掉事情;二是心境低落,對什麼事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚;三是行為古怪,常會固執地重複一些生活動作。

  「情緒中暑」主要靠自我調節

  「情緒中暑」主要靠自我調節。比如調整起居時間,及時補充水分和維生素,多吃開胃食品,避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。

  當然,防治「情緒中暑」,心理調節也非常重要。俗話說:「心靜自然涼」。故越是天熱,遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂,注意培植浪漫情緒,想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西,讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中,暢思遐想「千里冰封,萬里雪飄」的詩情畫意,以忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度。只要少想煩心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘卻夏日的炎熱。

  食療緩解「情緒中暑」

  飲食上多吃一些苦瓜、涼茶、綠豆湯等可以消暑降溫的食物,多喝清火飲料,如新鮮蔬菜、水果,綠茶、啤酒、菊花露等。

  此外,炎熱時減少外出。保持室內通風,以散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染,保持身心「涼快」。

  在炎熱下遇到不順心的事,不妨暫時冷靜下來聽聽音樂,做10分鐘「心情放鬆操」。

  最後,要養成早睡早起和午休的習慣,保持充足的睡眠。

來源:健康頻道

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