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在冬季，女性朋友應積極進行耐寒鍛鍊，有選擇地進行一些有氧耐力鍛鍊。以下3種都是較流行的運動方式。
太極拳 太極拳講究松靜自然，對於解除精神緊張，提高精神對環境的適應能力具有特殊的功效。太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，能促進內臟的蠕動，提高內臟的功能。
普拉提 普拉提適合任何年齡，特別是缺少運動、需要長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族人士。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善。而且它在治療如便秘、靜脈曲張等一些疾病方面還有特殊效果。
有氧操 在辦公室工作的人，容易出現不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀。有氧操的優點在於能鍛鍊心、肺，使心血管系統更有效、快速地把氧傳輸到身體的每個部位。
來源:家庭醫生
