【大紀元5月24日訊】 值得開發之後天特質三：樂趣
莫羅．塞普泰拉(Mauro Zappaterra)是一位頂尖而年輕的內科治療科學家。在哈佛醫學院完成魔鬼訓練後，他投入一項他渴望已久，並且可以幫助他取得博士學位的研究計劃。問題是，他的研究生生涯實在悲慘。雖然他有一腔熱血，但研究室的實驗結果總事與願違也無法滿足他在治療方面的好奇心。他的女友建議他趕快放假，然而休息與放假這件事對一個研究生而言簡直是天方夜譚。
終於，他還是放了自己一個假，而這個經驗卻改變了他的人生道路。
在聖塔菲的八個月裡，他整個人浸淫在哈佛學不到的治療技術裡。「我對善念、治療、和藥物如何整合在一起感到極有興趣。」他說。從聖塔菲回來之後，他轉入腦脊髓與神經系統的研究領域，研究針對痛苦、壓力與傷害的療法。同時，他發誓自己要好好地活在當下，在一切事物中尋找樂趣，包括在面臨失敗、失望、與生病時。他運用了冥想、專注、與一些研究上的技巧來達成他的目標。因為莫羅發現樂趣是自平靜與反思中，而非在興奮與熱鬧中尋得。
塞普泰拉形容他現在的感覺彷彿更深刻，從悲傷中也可以得到樂趣，在不快樂的時候也可以快樂。在實驗室內，失敗的實驗經驗如家常便飯，他現在相信這些挫折不論是對研究而言或是對他而言，都是幫助他學習的過程。
塞普泰拉運用來處理正面情緒的方法，心理學家佛萊得．布來恩（Fred Bryant）稱之為「品味法」（savoring）。如何處理快樂的情緒也是一種藝術，它與處理負面情緒一樣重要。「如果你只想要享受好事，你將會失去一半的人生樂趣。壞事情總是主動找上門，讓你不得不面對，但好事卻不是這樣－你必須自己開門去尋找才會找到。」
如何讓生活過得更有樂趣，心理學家建議：
1. 樂於分享：最快樂的人喜歡與人一同分享他的快樂。好事發生時，多花一點時間注意它，詳細地記下當時的情況。
2. 不要一絲不苟：樂趣很容易被一絲不苟的態度打回票。仔細審查一下你生活中的禁令有哪些，想使生活更有樂趣，你得有彈性一點，不要把自己限制得死死的。如果塞普泰拉沒放自己一個假，他的人生也不會出現大轉彎，即使這有違研究生的教條。
3. 不要過度保護自己：多注意自己的心理狀態，你是否總把心思用在避免失敗上？總是找最便捷的方法來處理事情？在一場商業午餐中，你是思考著如何讓自己不出糗，還是樂在談話當中？這種保護的模式可能會影響你的思想與情緒及與人交往的方式，從而阻擋你達成自己的目標。些微的心理差距，就可能改變了樂趣。
4.要有耐心：學著讓生活更有趣味需要一些時間。塞普泰拉在渡假回來後撒下了許多黃蘗的種子。他藉著每天照顧這些生長緩慢的植物幼苗來提醒自己，要讓生活真正的轉變是需要一些時間的。如今三年過去了，他不僅學得了正面看事情，同時還有枝繁葉茂的植物可欣賞呢！
值得開發之後天特質四：勇氣
我們通常將勇氣視為勇敢，認為其代表的意義是在面對敵人或權威時可以挺身而出。事實上，日常生活中的勇氣來得更低調而艱難，例如每天面對跋扈老闆或站出來為錯誤負責等，對肯尼斯．派德勒（Kenneth Pedeleose）而言，勇氣就是仗義直言。
派德勒任職於美國國防部合約審計局(Defense Contract Management Agency)，當他被派駐在喬治亞州馬里埃他(Marietta, Georgia)的軍機製造地負責審查相關合約時，他發現其中一項合約的零件費用太過昂貴，另一項則嚴重違反安全規定。
2002年，他與另一名同事站出來，寄給決議此事的國會議員一份關於此事的報告。國防部也對此展開大規模的調查。派德勒的說詞被一名總督察所證實，合約審計局隨後撤換合約。
不過派德勒並未因此舉而得到表揚，相反地，他被貼上告密者的標籤，四年內被停職了兩次。他飽受壓力，並且還得努力爭取讓自己復職及從中傷毀謗與報復中恢復過來。
然而這並沒有將他擊倒，目前他正在著手準備寄給國會的第五項報告。
「我所見到的令人難以忍受。如果我明知可以阻止一架飛機墜毀，而我卻坐視不管，我會對不起自己。這可能也需要一些勇氣，但我認真籌畫使自己穩操勝算，這對證實這件事而言很重要。」他詳細搜集各項資料，運用他的職位與專業來證實他的論點，喚起注意，從而挽救錯誤。
派德勒的故事破除了大眾對勇氣的迷思。勇氣並非源於無所畏懼，而是來自強烈的責任感。克萊門大學(Clemson University)心理系教授辛西亞．派瑞(Cynthia Pury)認為，表現得勇敢的人常說他們在事發當時是害怕的，但他們的處世原則驅使他們採取行動。她的研究調查指出，學生表現得勇敢與否，往往取決於他們對當時情況的感覺有多強烈，而不在於當時的狀況有多令人害怕。
派瑞相信人們可以藉著學習讓自己更有勇氣。她的學生描述在面臨棘手問題採取行動前，他們的共通點：先冷靜下來，做好準備，尋找降低危險的方法，就如同派德勒所做的，為自己的說法提供充足的資料證據。專注在要完成的事情上以及這件事的重要性上。
所謂勇氣是在面對不安的情況下，還能夠勇往直前。想使自己更有勇氣，專家建議，為自己建立一些試驗性的行為嘗試，跨出自己的第一步。我們總是願意花時間嘗試不同的食物，不同的居家佈置，卻很少有人願意花心思改變自己。
心理健康的人永遠充滿可塑性，在建立習慣的過程中，你會發現這將是一個令人興致勃勃而精神振奮的經驗。就長期而言，選擇一個你所欣賞的人格特質，可以幫助你一步一步地朝你希望成為的那種人邁進。就短期而言，努力的本身會帶來令人驚喜的回饋，那是一種從不同角度看世界的心靈冒險。
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