【大纪元10月04日讯】（大纪元记者林节编译报导）拥有一口整洁好牙，不只顾到门面，与身体的健康更是大有关连，因为健康的牙齿能彻底咀嚼食物，促进肠道消化吸收。但若清洁保养不当，甚者会导致牙周病，可能引发或加速心血管病变、心脏病、细菌性肺炎等，而且整牙代价也不小。以下是美国健康网站WebMD.com的牙医与口腔卫生专家提出的10点建议，教您如何更正确的维护口腔卫生。
一、刷牙时应注意 :
◇正确的刷牙方式
刷牙时，应与牙龈线呈45度角，朝上下方向垂直移动，而非左右水平移动，同时别忽略了牙齿的内外侧、与食物接触的咀嚼面以及舌头等。
◇一天2~3次，每次时间至少2~3分钟
专家建议每天刷牙2~3次，3次最为理想，不过不宜超过4次。刷牙次数太频繁或太用力，会导致牙根裸露，使牙齿变得敏感，或出现牙龈受损、萎缩等现象。刷牙时，可将口腔分为4个区块，每个区块至少30秒。
◇力度应适中
刷牙力度要适中，有些人误以为刷牙要刷干净，就要用力刷，其实轻轻刷就可以去除牙齿上的齿菌斑（又称牙菌斑），若太用力会伤及牙齿的珐琅质，并引发牙龈萎缩，反而容易堆积牙垢，造成牙根蛀牙。
◇每次从不同的地方开始刷起
牙医指出，大部分人都有从同一个口腔位置开始刷牙的习惯，所以专家建议，每次应从不同的部位开始，以避免刷到后来在同一个位置松懈下来草草刷完，形成洁牙的死角。
◇别忘了刷牙齿的内侧
留心牙齿的内侧，因为这是常与舌头接触的地方，否则可能会导致齿菌斑的滋生，尤其是门牙的内侧。
二、牙刷的使用 :
◇选对牙刷
在挑选牙刷的长度及大小时，需考虑嘴型大小，选合适的牙刷尺寸。此外，握拿时应如同拿叉子一样方便好拿；至于该使用电动牙刷，还是手动牙刷好，端视个人习惯，只要方法正确，同样都可达到有效清洁牙齿的目地。
◇选对刷毛
美国牙医协会（American Dental Association，ADA）建议选用软毛牙刷，如果正确刷牙，软毛应足以清除齿菌斑，又不会伤及牙齿；而刷毛太硬，可能会伤及牙龈。此外，牙医师也指出，有角度的刷毛和齐头式的刷毛，两者一样有效。专家建议不要使用“天然毛”牙刷，好比动物毛或野猪毛的制成品。
◇每次刷完牙后冲洗牙刷
牙刷使用过后，再将其清洗一次，不但可清除残留的牙膏，同时可避免细菌滋生。否则下次刷牙时，牙刷上的细菌会再度被刷回口腔中。
◇保持牙刷的干燥
在每次使用牙刷后，可甩掉牙刷上的残余水分，并放置在通风处风干。牙刷表面若残留太多水分，牙刷容易变形，亦容易造成细菌滋长。
◇定期更换牙刷
美国牙医协会建议，应至少每3~4个月更换一次牙刷。不过具体上还是视牙刷的情况而定；若使用还未达3个月，但刷毛已分岔或变形，就代表该马上换新。若购买市面上附有变色刷毛具提醒功能的牙刷，当刷毛变色时，就代表不应继续使用。
