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暑假
【大纪元7月14日讯】（大纪元记者邹莉台湾新竹报导）暑假到了！学生不用上学，功课压力减轻，休闲时间增加，往往增加了看电视与、打电动的静态生活时间。加上炎炎夏日，无形中增加含糖饮料及冰品的摄取，如果这样过了一个暑假，很可能造成学生体能下降、体重上升。
据台湾国民健康局调查，发现国小学童12岁以下平日看电视及打电脑的时间平均为2小时6分钟，假日约为平日的2倍为4小时42分。而国中生每天连续看电视、打电动超过2小时之情形约为2成。
国小学童在调查日前一天喝了含糖饮料为7成4；国中生一周内至少有1天喝含糖饮料的约9成3。台湾儿童及青少年中，每4人即有1人为过重或肥胖，研究证实，儿童时期的不良饮食习惯，可使体内肥胖细胞数量增加、体积变大。世界卫生组织（WHO）已将不健康饮食及缺乏身体活动量列为非传染性疾病的危险因子。
所以家长们要提供孩子一个健康的暑假生活型态，如每天足够的身体活动：打球、游泳、直排轮等，或全家一起骑自行车兜风，甚至晚上一起在附近散步，可同时增近亲子关系。
注重体内环保，拒绝垃圾食物：饮食要均衡，避免含糖饮料及冰品的摄取；培养口渴喝白开水的习惯，既省钱又减少身体负担，饮料或冰品一杯30元计，2个月暑假就要花费1,800元(台币) 。
漫长的暑假要如何渡过，取决于家长的用心、全家的决心及孩子的信心。希望父母能与孩子共同约定－多运动、健康吃、拟定体重控制计划维持健康体位。让孩子以健康的体能、灵活的头脑及自我肯定的信心，迎接新学期的到来。
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