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凤梨助消化、改善便秘 4种情况要少吃
2021-03-02
凤梨不仅可直接吃,还能做成许多美食。营养师李佳蕙表示,凤梨含有维生素B群、维生素C、生物类黄酮素、矿物质钾、...
春天是轻松减肥和排毒的绝佳时机
2021-02-24
节气是一个大约两周的周期,以太阳在黄道带中的位置为基础。节气构成了中国传统的历法体系。中国古人认为,顺应自然...
14天就能瘦下来 日医师分享蛋白质减重法
2021-01-15
蛋白质减重法,是将吃下的蛋白质会形成肌肉、转换成人体活动所需热量,不会造成脂肪囤积;肌肉增加,代谢速度上升了...
助眠、减重精油配方 在家自己做
2021-01-10
谈到助眠,真正薰衣草就是最亮眼的焦点,大部分研究精油助眠效果的实验,都少不了对真正薰衣草的探讨。用真正薰衣草...
用力运动才增肌?掌握1重点 任何动作都练肌肉
2021-01-09
想要减重,就需要先把体内的蛋白质转化成肌肉,提升身体的基础代谢率。很多人觉得练肌肉很累,殊不知,只要掌握一个...
脂肪肝不是胖才有!每天做2件事 逆转脂肪肝
2021-01-08
脂肪肝已成为全球最常见的慢性疾病之一,虽然不易察觉症状,不痛不痒,却可能发展成肝硬化、肝癌。因脂肪肝是代谢的...
减肥还能吃大餐? 欺骗餐正确吃不肥反瘦
2021-01-06
执行减重计划时,初期的效果最明显,但随着体重下降减肥的速度也会跟着变慢,进入所谓的停滞期,突破盲肠的方法就是...
马铃薯是减肥者的好淀粉 这样保存不怕发芽
2021-01-05
薯条、薯泥、洋芋片都由马铃薯制成,这也让马铃薯常与高热量食物联结在一起。但马铃薯本身热量并不高,主要是因为油...
小腹凸、腰酸可能是骨盆前倾 2动作“瘦”下来
2020-12-23
为什么小腹瘦不下来?或是常常腰酸背痛?这些现象可能是骨盆前倾造成的,而现代人多有这一问题。因多数骨盆前倾的人...
莲雾助减肥又抗老 三高、糖尿病人也能放心吃
2020-12-19
莲雾外皮鲜红,在西方有Rose Apple之称。在台湾,经改良之后的莲雾色泽更是红到发黑,而且果实变大、甜度...
黄色奇异果防癌、绿色抗便秘 1招催熟变软甜
2020-12-11
有着毛茸茸表皮的奇异果,可分为鲜绿色果肉及金黄色果肉两种。除了口感不同,营养也略有差异。绿色奇异果的膳食纤维...
饮食失调水肿 自我改善按摩8部位 顺便消橘皮
2020-12-11
饮食不规律,太能吃或吃不下,都会让你变胖或过瘦;也有些人虽然吃得不多,却依然水肿发胖、甚至长橘皮组织。用精油...
一天20步就能瘦!日医师这样走路 告别肥胖酸痛
2020-12-09
身体最怕“歪”,歪斜会导致疼痛,而且脂肪容易堆积,造成发胖。日本花谷整体院院长花谷贵之研究出一种走路方法——...
10种复胖原因 低糖、断食都上榜
2020-11-21
减肥复胖原因是什么?人们尝试各种减肥方法,但往往有许多人快速瘦下来,却又很快复胖。这跟不当减肥手段造成的肠道...
茼蒿是抗病毒、减肥的良伴 营养师推荐2吃法
2020-11-07
拥有特殊气味的茼蒿让爱的人很喜欢,因烹煮后会缩水,可以轻松补充到膳食纤维。热量低、水分多和纤维丰富等特点,适...
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