【大纪元2011年05月02日讯】（大纪元记者王明编译报导）大家都知道每天固定运动有益健康。但上班族可得留心了，研究指出，但即便有固定运动的习惯，一天中若久坐的时间偏长，仍会使心脏病死亡的风险增加64%。
此研究是由南卡罗来纳大学布莱尔（Steven Blair）教授所主导，目的是观察成年男性与心脏病风险的关联性。他实地计算男性坐在车内、办公桌旁和看电视的时间，结果发现，每周久坐超过23小时的人，较那些每周久坐少于11小时的人，死于心脏病的风险高出64%。
布莱尔指出：“假使按照联邦健康卫生官员的建议，每周五天，每天步行30分钟，睡觉8个小时，一天24小时，扣除睡觉和步行时间，还剩下15.5小时。”但现在多数人从事久坐的工作，且下班后也投入静态的活动，例如看电视或是坐在晚餐桌旁交谈。这些零碎的时间加总起来，发现坐着比活动的时间多出许多。
值得注意的是，布莱尔察觉到每周久坐超过23小时的人，较那些每周坐着时间少于11小时的人，死于心脏病的风险高64%。而不论是每周久坐是否长过23小时，他们大都有规律运动的习惯。因此一天坐着的时间过长，所带给人健康危害是难以想像的。除了胆固醇、血糖、三酸甘油脂和腰围尺寸的增加，也意味着糖尿病、心脏病和其它许多健康问题的风险也随之增加。
随时活动身体 健康跟着来
加州大学洛杉矶分校教授颜西（Toni Yancey）已投入数年的时间发展研发计划，鼓励经常坐着的人多多站起来活动筋骨。颜西说：“人类的身体构造并不适合久坐，坐姿维持过久，整个身体就好比进入某种‘关机’的状态。”
她建议，采用规律性的短暂休息，避免整天坐着。即使工作场所无法每小时规律性活动身体，仍然可以个别地于办公桌旁进行某些活动。虽然仅有几分钟让身体动，也会为健康带来莫大的助益。颜西推荐每隔一小时，就起身活动几分钟。例如，只要简单地站起来，扭动一下身体，来回走几步，或者是原地踏步。表面上看来运动量并不大，但澳大利亚的研究发现，这些形式的短暂活动其实是相当具有成效的。
颜西强调，倘若真有长生不老的药方，那可能就是尽量使身体活动，对体内所有五脏六腑都有好处。因此，关键在于如何使更多人重视久坐后该短暂休息一会，起身活络一下筋骨，多做些短暂且有益身体健康的活动。
