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【大纪元2012年01月30日讯】（大纪元记者施芝吟台北报导）过年假期咻一下就过了，虽已回到工作岗位，相信许多民众心仍在放假，据医师观察发现，开工、开学后适应不良的“收假症候群”会大增1至2成，白天上班恍神，一到晚上却精神百倍睡不着，医师建议，前3天工作量最好减半调适。
为什么许多人在假期结束后反而抱怨愈休愈累呢？根据研究显示， 问题似乎是出在休假期间没有充足的睡眠与放松，尤其在过年期间，习惯熬夜晚睡，即使去旅行，行程也是从早排到晚想把握一分一秒，因而过于兴奋或是失眠，导致生理时钟大乱，当然在收假时，一时要调整作息就不是太容易。
耕莘医院精神科医师杨聪财观察，假期结束，开工后不少人身心出现许多不适的症状，例如白天精神不佳、频打呵欠、疲倦、工作效率差、焦虑情绪，到了晚上睡不着，甚至有自律神经失调困扰，因而出现头痛、头晕或肠胃道不顺、窒息感等症状。
杨聪财建议，刚回到工作岗位时，别把事情排太多，应循序渐进安排工作量，这有助于逐渐调适工作情绪，可让自己不会一次陷于工作做不完的焦虑困扰中，适度运动也很重要，多做运动可让身体分泌好的情绪贺尔蒙，有助于睡眠。
此外，饮食也要做些调整，过年期间餐餐丰盛，体重也跟着上升，杨聪财建议，开工后的饮食原则，以清淡为主，且可以额外摄取香蕉、牛奶、深海鱼肉等有助调节情绪的食物，要是精神依旧不济，也可适量喝点咖啡或巧克力来缓解。◇
（责任编辑：陈思婷）
