【大纪元2012年11月12日讯】（大纪元记者李郁玫报导）孤独一直被认为与心血管疾病、阿兹海默症、忧郁症及早逝有关。美国加州大学洛杉矶分校的研究发现，一项历时仅8周的冥想方案，即能减低老人的孤独感。此外，也发现孤独与癌症相关基因活动的增加有关，这些基因可以激发一系列不同的疾病。该研究已发表于《大脑、行为和免疫力期刊》（Brain，Behavior，and Immunity）。
此项研究是以40名年龄介于55～85岁间的成人为研究对象，参与者被随机分配到正念冥想组或是没进行冥想的对照组，参与者在实验前后皆以孤独量表评估。此外，研究人员也在实验前后搜集参与者的血液样本，以检测基因表现和癌症水平。
冥想组的参与者每周参加1次为时2小时的会议，学习冥想的技巧，包括觉察和呼吸技巧。另外，每天还要在家进行30分钟的冥想，并参加1日的静修活动。研究人员表示，8周研究结束后，参与者自诉孤独感减低，同时血液的检测结果也显示与癌症相关的基因表现大幅降低。
加州大学洛杉矶分校精神病学教授Michael Irwin表示，该研究虽属小样本，然而，现今已有愈来愈多的研究证实不同的冥想技巧，例如：太极和瑜伽能为我们带来益处的研究结果，替这项研究再添上一笔令人振奋的支持。
林口长庚医院精神科主任刘嘉逸表示，冥想、禅修等方式的确可以让人心情平静、情绪稳定，这些都是有相关研究明确指出的。从此项研究还可看到，冥想亦有助于改变内在免疫功能，这就像我们平常所说：正向的态度与情绪对于增强我们身体的抵抗力、免疫力会有帮助。从门诊经验来看，除了鼓励患者按时服药与接受治疗外，也鼓励患者做些能让自己感到乐观与正面的事，因每个人喜好不同，因此不仅仅是冥想，鼓励患者多参与团体活动与户外运动，这都是简单就能帮助改善情绪的好方式。
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨认为，透过冥想可以改善孤独感，这个结果确实令人振奋。孤独感会有负面的效应，通常是因为会寂寞、没有人理，甚至是不被需要所产生。透过冥想显然可以帮助改善这些感觉，不过，冥想需要有正确的方法，而且需要练习才能熟悉，因为熟悉才能成为有帮助的力量。除了冥想，如想要有同样的效果，我们可以积极的找些同伴一起做些活动，不管是下厨、到公园散步、下棋、植栽、欣赏影片，甚至是一起回忆愉快的事，都可以帮助降低孤独感。民间或相关团体也应积极推广，让各年龄层的人，都能从冥想、呼吸技巧的练习中，养成正向思考的习惯。◇