以“独孤九剑”调养好子宫，轻松实现越健康越美丽。
招式5 ︰破脂式—运动健身不可少
肥胖，原本在动物的本性中是代表食物富足，而值得被炫耀的好事，却因为在现代健康与审美的价值观下，让所有的“贵妃”们为之气结。
如同前几章所述，过度的肥胖将会直接引起严重的血管性疾病，加大心脏、肝脏与胰脏的负担。
更令大部分贵妃们担忧的是，由于脂肪组织分泌过量的雌激素，会造成月经不规则、不孕，并出现有多毛等男性特征的多囊性卵巢症候群，而子宫内膜异位症、癌症等相关女性疾病，也会紧紧跟随。
现在我们知道了过度肥胖的祸害，在于控制食欲的神经协调失衡，引发能量过度储存之连锁反应，而透过脂肪细胞的大量发炎、细胞组织的缺氧、雌激素的异常释放等多项因素交替作用，而让这类体型的姐妹们饱受上述疾病的摧残。
因此要解除这些危险，必须利用加强控制食欲的方法，减低能量储存的方法，以及防止细胞缺氧的方法同步解决，才能做真正的贵妃！
少量多餐／慢食生活／手指按摩／增加心肺功能
◆加强控制食欲
在加强控制食欲的方法中，最简单的就是少量多餐的“慢食”。“慢食”指的是将原本正餐食物的量，有计划性地分批分次食用，并且在进食的时候，将食物置于口中时以暂不咀嚼、故意拖慢的速度停置三至五分钟之后，再行咀嚼慢慢吞咽。
这会钝化大脑的奖励中枢神经刺激电波，渐渐地让食欲减弱。同时也必须要有计划性地配合减少正餐食物的量，并且增多高纤维低热量的食材。
由于在大脑下视丘里主控食欲的cannabinoid感受器，是靠一种叫NPY（Neuropeptide Y）神经传递物质，奖赏慰劳我们辛苦获得食物，同时和另一种专门抑制这感受器的物质：hemopressin竞争，它是红血球上负责带氧气的血红素的一部分，当较多的红血球在脾脏内被分解后，它会被释出到血液中进而控制食欲。
这也是为何自古就说“开胃健脾”，原来脾的功能竟与胃口息息相关！
◆减低能量储存
在减低能量储存的方法中，最直接的方式就是消耗掉脂肪内的三酸甘油脂（TGA），这必须要透过进行全身性的有氧至无氧运动，才能将细胞制造能量的原料从使用燃烧葡萄糖转向到燃烧脂肪酸。
因此对“贵妃”姐妹们，应该在每天睡前两小时左右，进行三十至四十分钟的有氧性运动，直至流汗与肌肉酸累（例如脚踏健身车），才能将全身一天的能量消耗完毕后，再转向燃烧脂肪。
切勿只进行如仰卧挺身或腹部振动机等无氧运动，那只会增加缺氧的状态，让器官更加受损！
◆防止细胞缺氧
在防止细胞缺氧的方法中，最简易的方式还是以增加心肺功能为最根本的方法，这在“葵花宝典”中已说明过，各位“贵妃型”的姐妹们，可以使用丹参MLB这类食品以强化心肌与防止血栓形成的功能为第一目标。
另外为了防止子宫区域缺氧并加强血液流畅，每天早晚应以手指按摩左右脚上一处叫“三阴焦”特殊的穴道各五分钟。三阴焦位在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约四根手指横着的高度处。
各位姐妹应同时配合上一段所述的运动方法，再加上从月经结束开始按摩至下一次月经开始为止，即为保养的一个阶段。@
摘编自 《子宫内膜革命：经痛、肌瘤、不孕症大灭绝》 商周出版社 提供
