台近5成高中男 含糖饮料天天喝

【大纪元2012年08月01日讯】（大纪元记者施芝吟台北报导）暑假到了，加上炎炎夏日，学生往往是含糖饮料、冰品不离手！如果这样过了一个暑假，小心体重上升。卫生署国民健康局1日公布“国中学生健康行为调查”与“高中、高职、五专学生健康行为调查”，结果发现，6成高中生一周有4天喝饮料，甚至有近5成高中男生天天喝。以一杯700cc、550大卡珍珠奶茶来说，相当喝下61克油脂。

卫生署国民健康局社区健康组长陈延芳认为，高中生零用钱相对较宽裕、补习外食机会多，加上男生通常较不担心身材发胖问题，都是造成高中男生含糖饮料、冰品不离手的主因。

珍珠奶茶“最胖” 一杯61克油

陈延芳表示，市售罐装饮料取得方便，但是不论是汽水、柠檬茶，还是柳橙汁、咖啡，500cc含量就有约200大卡的热量，若每天喝1瓶，2个月就会增加约1.5公斤；至于冰淇淋奶茶、珍珠奶茶，热量更高达440到550大卡，若天天饮用，2个月更会增加高达3.4到4.3公斤的体重。其中珍珠奶茶一杯700cc，热量就有550大卡，相当于喝下61克油脂，再配上炸鸡排，热量破表，不胖也难。

含糖饮料、冰品不离手，喝太多含糖饮料，在不知不觉中摄取过多的热量，不仅容易变胖，成年之后更会成为心血管疾病、糖尿病等慢性病的潜在病患。陈延芳说，除了喝白开水，享受冰品消暑不发胖，秘诀是“客制化”、“小分量”、“自己做”，例如要求不加糖，以蜂蜜取代糖水，小杯饮料取代大杯，或与人分享一杯，自己将各式新鲜水果作为刨冰配料，1碗综合水果刨冰并减少糖水量约200大卡，不但热量较低且可以增加营养的摄取。◇

（责任编辑：赵姿敏）