【大纪元2014年08月25日讯】多喝水就不会便秘吗？从小孩到大人都可能有便秘的困扰，但对于何谓便秘？怎么解决便秘？不少人都有一些错误的观念。下面介绍两个误区。
误区一：多喝水可解便秘
根据一项调查显示，父母在遇到小孩有便秘的状况时，八成父母会说多喝水，但事实上，喝水本身并不一定有助于解决便秘，要看是什么原因造成的便秘。
如果你的便秘表现是大便干硬，每次排便都要花很大力气，甚至会发生肛裂疼痛或出血，平常又容易感到口干舌燥、口臭、小便短赤、舌苔黄黄的，这样的便秘属于中医讲的“实热型”便秘，也就是一般人所说的“火气大”。
这种便秘是透过增加水分来改善的。可以多吃些木瓜、西瓜、水梨等凉性水果，或是地瓜叶、空心菜、苦瓜、芹菜等新鲜蔬菜，效果更好。
还有一类便秘属于“虚寒型”便秘。平常根本毫无便意，几乎都要靠浣肠，或药物才能排便，虽然也久久才排便一次，但是粪便形态却一点也不硬，排便时显得费力。平日手脚冰冷、舌头颜色比较淡、舌苔白白的、小便清而长、整天没精打采。
这种便秘，无法透过增加水分来改善，因为根本原因是大肠蠕动力量不足。这种便秘应该多补充些芝麻、麻油、杏仁、胡桃等温和又富含油脂类食物，以及五谷杂粮类纤维含量比较丰富的食物，再配合适量运动，促进大肠蠕动，来改善排便的情况。
误区二：好几天排便一次就是便秘
许多人认为如果3、4天才排一次便就是便秘。其实不一定。食物成分不同，每个人的排便习惯不同，间隔时间可能有很大差异。一般每日一次，有人习惯于2～3天排便一次，有人4～5天甚至更长时间排便一次，如不感觉排便困难， 排便后有舒适与愉快的感觉，就不能算便秘。
台湾儿童保护协会理事长邱南昌医师表示，几天排便一次并不是重点，排便如果不顺畅，或是感到不舒服，就是便秘。他说，不同年龄层孩子的排便情形不同，例如像新生儿好几天才排便一次是正常的。
台湾马偕医院小儿肠胃科主任陈伟焘表示，是否有便秘，先看粪便是否很硬、排便是否很费力或排不出来，如果有这些情况，就算是天天排便，仍然算是便秘。
责任编辑：尤思宇
