【大纪元2015年09月16日讯】 (大纪元记者秦飞编译报导) 众所周知，适量饮酒对身体有一定的好处，例如抗氧化、预防心血管疾病等。但过度饮酒则会对自身健康和社交关系带来严重危害。对有些人来说，戒酒很困难，但戒酒后带来的好处却是显而易见的。健康生活网站.prevention.com咨询了洛杉矶成瘾药物专家拉斯金（Damon Raskin）医生的建议，列举出戒酒所带来的五大短期和长期好处。
1. 改善睡眠：《酒精中毒：临床与实验研究》（Alcoholism: Clinical & Experimental Research）杂志上刊登的一项最新研究发现，睡前饮酒会使大脑α波的强度增强。α波是指人们在休息但清醒的状态下出现的一种脑波。这种脑波被加强就会扰乱睡眠。另一个对27项研究进行的汇总发现，尽管酒精在睡眠初期会使人加速入睡并睡得更香，但过后却会严重损害睡眠质量。每天可以适量饮一些酒，但在睡前不要饮酒，这样才能在第二天保持头脑清醒。而睡眠被改善后还会带来其它健康的益处：情绪改善、注意力集中、心理表现提高等。
2. 降低食欲：《美国营养学杂志》（American Journal of Nutrition）上的一项研究发现，酒精是导致多吃的最主要原因之一。这可能是由于酒精加剧了我们的感官感受。研究人员发现每天接受相当于两杯酒的女性比接受同量生理盐水的女性多吃30%的食物。即使轻度的酒精中毒也提高了下丘脑的活动，使她们对食物的香味更为敏感，从而吃得更多。
3. 体重下降：在你没有意识到的情况下，酒精已经悄悄地增加了你的热量摄入。一杯玛格丽塔酒（margarita）含有300大卡以上的热量，多数来自于其中的糖分。而一杯香甜的皮娜可乐达（Pina Colada)含有450大卡。研究发现今天的男性即使只适量饮酒也会多摄入433大卡的热量。对女性来说会多摄入300大卡。也就是说，减少酒精摄入就可达到轻松减肥的目的。
4. 皮肤滋润：戒酒后几天之内就会发现皮肤更有水分。因为酒精有利尿作用，导致水分更多地流失，从而使皮肤干燥。酒精也能降低体内抗利尿激素的生成，使重新被吸收的水分减少。戒酒会使两颊和鼻子周围的酒糟开始褪色，以及改善其它皮肤问题：头皮屑、湿疹、酒糟鼻等。
5. 癌症风险下降：美国国家癌症研究所（National Cancer Institute）的数据显示，饮酒会增加口腔癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌和直肠癌的风险。喝酒越多，风险越大。因此戒酒能使癌症风险下降。但同时，适量饮酒也会保持心脏健康。已有多项研究发现，如果你平时有喝少量的酒，在你戒酒后，你罹患中风、糖尿病和死亡的风险可能会稍微增加。
拉斯金医生说，哪怕只戒酒一两周也对身体有益，特别是当你每天的饮酒量超过建议标准时。而当酗酒习惯已影响到工作或个人社交时，你更应该考虑戒酒。
责任编辑：唐依旋
