多伦多天气开始转冷，就有更多的人希望早上起床后能来杯热乎乎的咖啡，除了考虑口味因素外，大家也十分重视食物的热量问题。
你可能已经注意到，星巴克在所有饮品旁边都标上了卡路里数，就为了让客人吃得明明白白，长多少克脂肪都心里有数。这不是那种普通的挂在用餐区，标着各种食物大致的卡路里数的牌子，而是在每一种饮料旁边都标明该种饮料的卡路里数。
很多人可能觉得，这样让人怎么有心情喝下去啊，但小编最近去了趟美国，发现很多餐厅都认真负责地标上卡路里数，连被传热量最高、最不希望透露自己食材来源的麦当劳，也老老实实地写清热量。小编觉得，如果客人适应这个系统的话，真的非常方便，可以有意识地选择低卡的食品，比起盲目地吞下食品好得多。
如果有机会，谁不想认真坐下细品咖啡，但都市人都如此忙碌，大部分时间都在赶着路、看着手机、手里端一杯连锁店出品的“平民”咖啡。
Latte（拿铁）
12 oz.的拿铁通常只有120～200的卡路里，但是要考虑到拿铁的含糖量很高，而且还使用高脂的牛奶。假如在星巴克，Skinny就变成了关键词，如Skinny Vanilla Latte只有150卡左右，但同样的饮品正常值是250卡，所以你现在知道它为什么变“难喝”的原因了吧？
记得曾经在加拿大寒冷的地区生活，在市中心等公车的时候，喝过最有暖意的拿铁，就是Second Cup的London Fog/伦敦雾，用格雷伯爵茶和奶沫混合蒸汽煮热的饮品，喝进胃里的那一瞬间，身子瞬间暖起来，时间仿佛也停顿了。
Mocca（摩卡）
同样是12oz的摩卡，卡路里是180～290卡，这种饮品是浓缩咖啡+牛奶+摩卡糖浆的综合体，很多咖啡店会在上面加奶油，如果只是希望过个口瘾，就让他们少放点牛奶或奶油吧，有些商店会提供热巧克力+咖啡的摩卡，那种的热量有可能更高。
想喝点与众不同的摩卡，那么可以试试星巴克圣诞期间推出的巧克力薄荷摩卡，热量约350卡。记得有一年，多伦多的冬季在下雨，杯子里飘出白色圣诞的气息呢。
Macchiato（玛奇朵）
玛奇朵咖啡是奶咖啡的一种，做法是先将牛奶和香草糖浆混合后再加入奶沫，再倒入咖啡，最后在奶沫上淋上网格状焦糖。小小一杯玛奇朵里的卡路里大概在228卡，其中有一半热量来自脂肪。感觉这款咖啡属于全年供应的产品，大家似乎不想以季节为借口打搅味道温和细腻的玛奇朵。
Espresso（浓缩咖啡）
真正喜欢咖啡的人才能欣赏浓缩咖啡，卡路里大约是36卡左右，在哪家商店都差不多热量。特别推荐illy的咖啡粉和Yorkdale的Espressamente illy咖啡店。当然，如果条件允许的话，配上Espresso Moka Pot(摩卡壶)来烧的咖啡更香浓。如果嫌味道太浓可以多加点牛奶。记得刚来多伦多的一个早晨，友人嚷着一定要去这家喝咖啡，入口后味道实在太浓，于是小编的世界从一片模糊瞬间变成万分清晰。
Iced cappuccino/Frappuccino （冰镇卡布其诺/法布奇诺）
这个冰沙类饮品说是糖水多过咖啡，尽管卡路里看上去只有360左右，但糖分超标甜得有点腻人。但是这个也是夏天最受欢迎的冷冻饮品，不少人适应了后照喝不误。值得注意的是热的Cappuccino有多糖和无糖之分，所以点咖啡前记得问他们含不含糖，免得喝下去的时候感觉踩到了地雷。
限量季节性饮品：这次去美国真觉得大家好在意南瓜香辣口味的饮品，大部分连锁店会推出这个南瓜香辣拿铁、南瓜奶沫，甚至超市里还卖南瓜奥利奥。不过这种拿铁一杯是130～420卡路里，而且人工调味料似乎有点偏多，抱着尝鲜的心理去体验就好，别太计较味道。
虽然有些餐厅会标卡路里，有些餐厅不标，但是减肥/保持体重还是靠自己的毅力，尽量少在外用餐，少吃高脂高糖食品，才能保持健康的生活模式，下个夏天前一定要练出比基尼身材！
注意了，女性平均每天消耗2,000卡，如果要减肥则能只摄入1,500卡；男性平均每天消耗2,500卡，需要减肥则摄入2,000卡。
（责任编辑/芮蕾）
