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心理健康系列之二 远离蓝色忧郁之手

青少年心理健康机构(Headspace)(网络截图)

青少年心理健康机构(Headspace)(网络截图)

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【大纪元2017年03月10日讯】(大纪元记者卢晓雨悉尼报导)23岁的特伦特讲述了他的经历:“我已经跟忧郁症奋斗多年。在我精神状态最糟的时候,我曾试图要结束自己的生命,可是我也不想走上那条路。我感到公私立的(医疗)机构都无法让我得到治愈时,我想要活下去的决心让我再一次向外界求救”。

“当我到青少年心理健康机构(Headspace)接受治疗后,它教给了我重要的人生观:罹患精神疾病的我跟普通人没什么不同,(治疗过程中)我得到支持,我不再孤单。”

“刚开始我参加了免费的心理辅导,不若以往任何的心理咨询,每一次离开这个咨询房间时,让我感到自我更加强大,内心充满继续为生命奋战下去的动力”。我也接受这里家庭医生的免费咨询服务,这也是我从未感受过最好的心理治疗,“让我在黑暗的尽头看见了曙光”。

调查显示,在澳洲有高达三百万人生活在忧郁症或恐慌症之中,患忧郁症的人第一次发病倾向于青少年时期,四分之一的患者在二十岁以前出现忧郁症,半数的在三十岁前出现此症。

忧郁症在我们的生活中是一种高发的精神疾病,下至三岁孩童,上至古稀老人都可能出现忧郁症状。随着生活节奏的加快,生活压力的增加,青少年已成忧郁症高发人群。在澳洲,18岁之前的青少年中有五分之一被诊断为忧郁症。

造成忧郁症的主因

每个人抗压、自我调解情绪、应变外来挫折与错综复杂的人际关系的能力均大不相同。当心灵容量装载不下累积的压力、痛苦、失落、沮丧及无望,感到被灰暗埋没,再也无法抵抗人生中的挫折之时,蓝色忧郁之手就渐渐伸向这个人的心灵深处,吞噬著,继而酝酿出忧郁情绪,更有甚者升起自杀念头。

青少年忧郁症多由生活环境、家庭背景,社会心理等多重因素造成,而非单一的原因。学生在校园课业压力过大、受同学凌霸、在家里被欺负、受虐待、父母离异或婚姻破碎、亲人过世、移民到新的国家无法融入学校与社会,特别是语言障碍无法与人沟通是澳洲常见的致青少年患忧郁症的原因。而造成成年人忧郁症的因素多为长期失业、慢性疾病、处在欺凌或冷漠婚姻(家庭)关系中、自闭、孤独、工作压力过度、人际关系或倾向于负面情绪思考方式、或药瘾毒瘾等,均属于忧郁症危险群。

其他因素还包括遗传,如父母一方有忧郁症家庭的青少年患上此症的概率是一般家庭的3-4倍。

基于以上的成因,几个保护机制可让家中青少年远离蓝色忧郁之手:

培养良好的沟通管道;

适时给予孩子宣泄情绪、帮助消除忧虑以及化解人际关系不快的方法;

提供不同的思维模式及维护良好人际关系的技巧;

与子女沟通时,尽量采取温暖、接受、减少反对及家长掌控的态度;

让孩子可以敞开心扉与您像朋友般畅谈。

如何诊断忧郁症

精神科医师郭峯志认为,忧郁症虽然有其共同症状的表现,不同的年龄、性别、社会阶层,却以不同面貌出现,因此常让患病的当事人、亲友、周遭人认不出其真正面貌。

皇家北岸医院青少年心理健康临床顾问凯特‧托丽(Kate Tolley,CNC Adolescent Health)对大纪元记者表示,忧郁症有时没有特别针对的主因,因此早期诊断很困难,容易被忽略。每个人在生活中都会遇到心情不佳或烦躁、感到空虚或麻木;对喜好的活动失去热情,感到胃口欠佳、饮食习惯、体重、睡眠习惯改变或感到疲惫、缺少活力,专注困难,想法负面,甚至有死亡或自杀的想法。但如果一个人每天都出现某些以上的症状,持续时间达到两周,就符合忧郁症在医学上的诊断。

忧郁症经过治疗可完全康复

如果您或身边的人有长期忧伤,或者忧伤的情况影响了生活作息,可以先看家庭医生或前往社区健康中心检查。如果当事人拒绝接受治疗,或许他/她还没有准备,可提供相关的资料,让他知道如果有需,虽时有人愿意提供帮助。

凯特提醒大众,当青少年有自杀的念头时,就已经是忧郁症严重的症状了,必须寻求相关机构的协助以防不时之需。

大部分忧郁患者会使用抗忧郁药物,对脑部化学物质起作用,以调节心情,并且综合(谈话)认知疗法来改变思维和人生态度,或学习人际关系的处理和技巧用以解决这方面的问题与烦恼。

凯特解释,如青少年因忧郁症就医,家长不用担心,医疗机构需经过青少年或家长同意才可以给校方透露诊断病情。但健康专家建议,如果青少年有自我伤害或轻生的念头,至少让校方的一位教师了解情况,以便孩子出现异样的举动时可即时采取正确措施。

青少年心理健康机构(Headspace)注册心理学家麦克(Michael Cheung)对大纪元记者提到,中老年的忧郁患者即早接受治疗是可以获得痊愈,然而这种心理疾病像伤风感冒一样,有再度复发的可能性。因此对于预防忧郁症的复发的管理尤为重要,管理方法包括建立与他们的人际关系社交网,让患者可以培养兴趣、享受当下,如打太极、下棋、享用美食(饮茶),静思及排除负面想法,并一次只专注于一件事及享受眼前美好的事物。

亲友关怀、社会支持与心理辅导对忧郁症患者至关重要,家庭医生是一线治疗协助最好的选择。澳洲还有一些“忧郁协助网站”提供每周7天24小时帮助热线帮助。让关怀与温暖的天使消退蓝色忧郁之手的侵袭。

忧郁协助网站:www.beyondblue.org.au

专线电话:1300 22 4636

生命线:131 114

相关网站:

Headspace:www.headspace.org.au

Reachout:www.reachout.com

忧郁症图片联结:https://www.dropbox.com/s/p93rrtcsd6422g0/infographics.indd?dl=0

(Headspace, chatswood提供)

责任编辑:宗敏清

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