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绿色香蕉皮 安神解压改善失眠

研究发现,绿色香蕉皮含有丰富的血清素前驱物(5HT),可以帮助失恋人安神、稳定情绪。图为示意图。(陈柏州/大纪元)

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【大纪元2017年05月22日讯】(大纪元记者施芝吟台湾台北报导)失恋吃香蕉皮原来是真的!根据研究指出,绿色香蕉皮含有丰富的“血清素前驱物(5HT)”,可以帮助失恋人安神、稳定情绪,国际保健营养学会理事长王进崑表示,可以用未成熟的绿色香蕉皮,加上牛奶,打成蕉皮牛奶,能促进体内血清素生成,达到安神、调节自律神经的效果。

王进崑说,绿色香蕉皮含有很多血清素前驱物,而且可以迅速转换为血清素,想要改善自律神经失调的症状,需要补充血清素与好的睡眠,而血清素可从具有色胺酸食物得到,包括牛奶、腰果、全谷类、鲑鱼、香蕉、甘蓝菜等。

他强调,取蕉皮与牛奶一起打成蕉皮牛奶,最好是现打现喝,喝下肚约5分钟就可提高体内的血清素浓度,帮助身体放松,可舒缓情绪、改善失眠等。

王进崑表示,多年前即在台中监狱,让情绪焦躁的受刑人持续饮用蕉皮牛奶2周,然后以情绪量表进行评估,证实的确可以改善焦躁、达到安神的效果。

王进崑建议,除了控制饮食、找健康食材,学会慢活,多做腹式呼吸、运动伸展,平时也可以多大笑,轻松远离自律神经失调。

责任编辑:吕美琪

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