【大纪元2017年09月29日讯】（大纪元记者谢月琴台湾宜兰报导）英国王室日前宣布凯特王妃怀第3胎，但近来孕吐严重，被迫取消许多行程。罗东博爱医院营养师吴意真特别提醒准妈妈们，孕吐容易造成脱水、缺少电解质，务必多补充水分、少量多餐以及适当运动都能改善孕吐的不适征状。
国民健康署指出，每位怀孕妇女在怀孕期间发生孕吐的比例大约为50%～80%，但其轻重程度不一，有的可能只产生恶心、腹胀、食欲不振而非呕吐，过了第十六周之后，症状就会慢慢缓解。
罗东博爱医院营养科吴意真营养师表示，一般孕吐的情况，容易造成脱水、缺少电解质的状况，建议每日摄取水分2000cc，少量多次补充。若孕吐真的很严重，饮食上妈咪们可以选择自己喜欢吃的东西，避免辛辣、油腻、腥味重或有强烈气味的食物，并尽量以少量多餐的方式进食，较不会引起肠胃不适。
至于清晨起床呕吐严重的孕妈咪，建议可选择水分较少的食物，如白饭、马铃薯、苏打饼干、白吐司等，或是在食物中可以选择姜、乌梅、柠檬等食物也能减缓孕吐频次。孕妇保持开朗的心情，适度小睡休息，不要太疲劳或压力大并适当的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，减缓孕吐状况。
虽然怀孕初期孕吐较为严重，但妈咪们也不用担心会影响宝宝的营养吸收，因为怀孕初期，最重要的是摄取足够的绿色蔬菜水果及肉类，补充足够的叶酸及维生素B群即可，而富含叶酸的食物六大类饮食中皆有，只需特别注意，在处理这些食材时，不要过度烹调，才能避免叶酸被高温破坏。
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