除了到医院做骨质密度检查以外，有没有什么方式可以初步看出到底有没有骨质疏松症？乡下或偏远的地方做骨质密度检测不是很方便，有没有什么方式可以得知家中的长辈骨骼健康情况如何？
4个方法，在家简单测骨松
以下4个方法可以帮助检测有无骨质疏松：
1. 身高比年轻时矮3公分
身高低于年轻时3公分就要怀疑有可能有骨质疏松症。
因为一旦发生脊椎压迫性骨折，病人会越来越驼背，身高就会越来越矮。但是如果家中长辈不记得年轻时的身高，这一点在判断上就有点困难了。
2. 体重过轻（BMI值小于18.5）
身体质量指数（BMI）小于18.5kg/m2就要小心，年纪大了罹患骨质疏松症的机会比较高。年纪越大，体重越轻，骨质越容易疏松。
另外有一个台湾人骨质疏松症自我评量公式也可以参考：（年龄-体重）×0.2（编者按：体重按公斤计算），结果大于及等于2的话，有6成的机会罹患骨质疏松症。
3. 头枕部无法触及墙面
正常人在背靠着墙站立时，脚跟、背部还有头枕部都可以靠到墙上。但是当有压迫性骨折造成驼背时，头后枕部就会没有办法靠到墙上。
所以如果靠墙站立时头枕部无法接触墙面，要怀疑是否有骨质疏松症造成压迫性骨折。
4. 肋骨下缘与骨盆间距不到一指宽
摸摸身体两侧，可以摸到胸腔肋骨的下缘，以及骨盆的上缘。正常人约有两至三指的宽度或者大于5公分。如果小于一指宽或小于2公分，也要强烈怀疑脊椎是否异常？
没有Ｘ光、没有骨质密度检查，还是有一些蛛丝马迹可以看得出来骨骼健康状况有异常。家中长辈有以上4个状况，一定要请他们到医院做进一步检查！
摘自《骨质疏松＆肌少症诊治照护全书》 原水出版
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责任编辑：李清风◇
