【大纪元2024年02月03日讯】（大纪元记者杨帆澳洲悉尼编译报导）一项令人震惊的分析显示，一罐预调烈酒所含的热量与一块巧克力一样多，这也许是某些人难以减肥的隐藏原因，而改喝苏打水则可以帮助减轻体重。
据《每日电讯报》报导，数据显示两杯普罗塞克酒（Prosecco）或一品脱全啤酒的热量相当于吃一片披萨饼。
喝下两瓶苹果酒所摄入的热量就相当于一个芝士汉堡的热量。
若要消耗掉这些饮料中的卡路里，人们必须以中等速度步行一小时左右。
把一杯预混饮料换成苏打水，一天就能减少多达990千焦的热量。
如果选择不含酒精的饮料，摄入的热量将减少70%，仅为290千焦。
酒精垃圾食品指数（The Alcohol Junk Food Index）是由癌症委员会的 “减重生活 ”健康饮食倡议编制的，旨在强调酒精是暗中使人发胖的原因。
维州癌症委员会对2023年在大型连锁店销售的预混合饮料进行了分析，发现制酒公司试图通过不在标签上打印信息来隐藏饮料中的卡路里含量。
在接受调查的259种预调酒产品中，只有148种在标签上标注了营养（和千焦耳）信息。
新闻集团对3,000名澳洲人进行的 “国民健康 ”调查发现，半数人每周饮酒一次或更经常性的饮酒，35%的人每周饮酒多次（每三人中就有一人）。
健康饮食倡议组织的营养师麦卡利斯（Alison McAleese）表示，酒精是澳洲人饮食中最大的可支配能量来源。
她说，酒精占典型澳洲人每日摄入能量的16%，约为蛋糕和松饼等垃圾食品所提供的8%能量的两倍。
“我们知道，酒精会导致七种不同类型的癌症，此外，不健康的体重也是13种癌症的风险因素，”麦卡利斯说。
麦卡利斯建议：“你可以通过无酒精日或在饮酒的日子里间隔饮酒，以便在中间喝一些不含酒精的饮料，从而使情况大为改观。”
如果人们用软饮料代替啤酒，则不会得到那么大的益处，因为一杯600毫升的软饮料所含的糖分超过了每天的摄入量，而且还含有大约1,000千焦的热量。
另一种方法是将酒精饮料换成无酒精饮料。
市场上出现的大量无酒精葡萄酒、啤酒和 “烈酒 ”不仅酒精含量低，而且热量也比酒精饮料低70-80% 。
“酒精饮料中的大部分能量来自酒精，”麦卡利斯说。
她说：“酒精的能量密度非常高，比糖的能量密度还要高，这就是为什么酒精会导致体重增加的原因。
“即使标签上写着无碳水化合物、无糖，那也只是营销手段而已。最重要的是你喝了多少酒。所以最好的选择是无酒精啤酒。”
若想每周减少约半公斤的体重，每天需要减少2,000千焦的热量。
责任编辑：李子吟
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