医师：要睡七至八小时 身体才不容易出毛病

【大纪元7月11日报导】（中央社记者林鼎尧台北十一日电）一般人常以为只有失眠才算睡眠问题，但睡眠专科医师罗孝穗表示，失眠者通常会主动求医，身体不致出现严重问题，反而是一些自以为“睡得好，不须要睡太多的人”，一天睡不到医学建议的七至八小时，长期下来身体容易出现问题。

台安医院睡眠中心主任罗孝穗说，睡眠不只是为恢复疲劳，同时也可修复身体与整理大脑，身体在睡眠时会分泌多种不同的荷尔蒙以促进免疫功能，并修护与重整器官组织，因此，睡眠的品质与时间都很重要。

罗孝穗说明，人体在白天因为工作疲劳，身体产生乳酸等废物堆积，睡眠时会先作清理以恢复疲劳，然后就是分泌各种必要荷尔蒙，修复各项器官组织，以维持身体正常机能。

许多苦读学子较会牺牲睡眠，罗孝穗分析，清醒时的学习记忆只能是暂存在大脑的海马回区域，睡眠时大脑才可确实保存和记忆所学知识，因此，为念书而睡眠不足，反而会降低学习效率。

他说，根据国外调查，每天睡七至八小时的人，死亡率和生病率最低，显示睡不到或超过七至八小时，身体的运作效率较差，民众不要以为自己睡得饱，就减少睡眠时间，否则，久而久之身体出现问题，反而需要更久的时间治疗，还不一定能完全治愈。