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【大纪元10月8日讯】日益繁忙的社会中，人类的文明病不断增加，日以继夜在电脑前工作的上班族，常常因为疲劳轰炸而引发各种疾病，其中一项常见的就是脖子痛，因为长时间的电脑作业，在姿势僵持许久的状况下，引发各种颈部酸痛的原因，那么该如何避免脖子痛呢？
颈部酸痛的定义
人体的颈部是由七个颈椎构成，是脊椎中最容易受伤的部位。正常的颈椎是靠颈椎椎间盘、韧带、颈部肌肉，与肩部肌肉之间的张力及拉力的平衡来完成支撑的力量，如果这种平衡失调，就会产生肩颈酸痛的症状。造成颈部酸痛的原因可能因为张力、肌肉扭伤、痉挛引起颈部疼痛或僵硬，有时会延伸至肩膀、上背、上肢甚至引起头痛。另外最常见的引发原因就是坐姿不良，还有颈部长时间固定一个姿势；间颈肌肉长期紧绷，没有适度休息；长时间颈部固定后仰的姿势，例如用肩膀夹住电话筒通话，或者趴睡等等。其他还有骨质疏松症、脑膜炎引起严重的颈部僵硬、心肌梗塞引起的颈部疼痛等等。
该如何预防？
1. 每天一次颈部运动，特别是伸展拉筋，可以增加颈部肌肉力量并保护颈部，避免受伤。
2. 要注意保持良好坐姿，坐姿直立，并在腰部有良好支撑。避免长时间维持同一姿势，长期使用电脑工作者，应注意萤幕的高度约在眼睛的位置，避免太低而需要颈部过度前弯。
3. 学习放松的技巧，避免颈部承受过多的压力。
4. 避免单肩长时间背重物，尽量改采双肩后背的方式，可让力量平均分担于两侧肩膀。
5. 睡觉时避免使用太软的枕头与床垫，或过高的枕头。
文／台湾行政院卫生署《侯署长卫教周报》◇(http://www.dajiyuan.com)
