【大纪元2月19日讯】重要性的假期常常意味着特别的涵意，往往也让人大费心思、张罗筹划，想有个独特、不同凡响、令亲人和自己都回味无穷的欢乐假期。新年是国人最重要的节日，今年大多数人会至少有一星期左右的新年假期，如何只要欢乐，不要压力，有些值得我们提醒的事项和可以预防的方式。先由案例来看：
案例：
一位四十岁的工作妇女，也是两个念小学孩子的妈妈。放寒假孩子可高兴，当妈妈的却是已经为如何安排让不必上学的孩子，每天有充实的活动，并且维持学习以及好好作功课，便要费不少脑筋，平添生活的忙碌。尚且来不及喘口气，除了有紧迫盯人的年尾工作绩效整理，还要开始面对过年种种事务的打点和安排。原本紧张焦虑的毛病，和近乎追求完美的个性，又像两把紧扣在太阳穴的钳子，压夹着绷紧的脑袋。
距离过年还有十来天，她已经失眠、常感胸口闷、心跳快，心情像是总有放不下的重担，她自觉年还没过，自己倒似乎已经要“脱线”、要“脱槌”了。在门诊会谈时，仍惦记着要筹划除夕夜的家族团聚，要为那些亲人准备的东西还没备妥、新春出游的大小事烦恼。本都该是快乐高兴的事情，但是在她略施脂粉的容颜，仍难以遮掩憔悴的眼神，更别说好像还有满脑子的担忧似的。令人不禁想到古老传说的“年”，似乎也会是个叫人畏惧的“兽”。
老王平日是个规则回诊的忧郁症稳定期的患者，今年我特别事先提醒他，预先作适当安排。虽然老伴不在身边，少了人经常叮嘱他按时服药。可要提防不要像去年过年时，连着数天，每天与牌桌朋友方城之战不下十个钟头，饮食草率不正常、睡眠又不充足、还有抗忧郁剂也忘了吃，摆到一边去了。几天后牌局曲终人散，当时面对孤零的住家，忧郁症复发了。
特别是重大节日、连续假期，往往也隐藏着压力的来源。尤其如新年连续假期，除了上述例子的遭遇和处境外，常见的“假日症候”有：过度追求完美，以致事情似乎老是准备或忙不完，长时间的看电视、打牌，熬夜狂欢、喝酒甚至“瞌药”，长途开车身心疲惫，饮食开禁缺乏节制、或者三餐不规律，睡眠被许多活动排挤和剥夺，平日规则服用的药物忽略了，像抗高血压、治糖尿病、等需要规律维持的治疗。这些疏忽让原本是享受亲情、友谊、温馨、分享，用来休闲、娱乐、旅游、探访、预备除旧布新的快乐假期，反而带来过度的忙碌、疲惫、压力，身心俱疲，甚至受创。其实欢乐可以保持和获得，压力可以预防和排除的。
有助于消除“假日压力”的健康原则，提供参考：
◎回归节日假期的基本精神：新年象征的意义，值得你再思，像是团聚、分享、纪念、回顾、前瞻。避免繁文缛节、不必想讨好每个人、不让过多事务羁绊，因而破坏了假日的安祥和乐。
◎维护充足的睡眠：记得没有理由在过节时你的身体就需要较少的睡眠，睡眠足够有助充分享受欢乐，避免意外事故。
◎妥善安排规划，不过也要有事出意外的准备：凡事预留空档。
◎保留给自己和家人的时间：过多的社交活动不见得带来更多的快乐。
◎保持服用该规则维持的药物：假日并没让你的身体有较高的免疫性，其实往往相反。
◎参加聚餐或宴会前，先进食些许营养均衡的高纤维食物，这有助你减少在餐宴场合摄食过多高热量或太高营养的饮食。肠胃炎、食物过敏、体重遽增是常见的假日饮食症候。
◎记得，你自己才是决定假日意义和品质的人，过了假期你也要继续生活、工作或学业，不必让假日把你的体力耗竭、精神绞尽、钱包榨干。
假期压力症候是可以避免的，让欢乐留下，压力出走！
(文章来源：台北市政府卫生局网站)
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