标签:
感冒
【大纪元11月2日讯】（大纪元记者秦飞编译报导）随着天气渐渐转凉，伤风感冒将大幅增加，美国运动医学学院（American College of Sports Medicine）专家建议进行适度运动，它的预防感冒功效远高于药物。
据美国运动医学学院尼曼（David Nieman）博士表示，许多研究结果显示每周至少进行4天以上的中强度运动，例如：步行、游泳或打网球等，每次至少45分钟的人，可减少25%至50%的生病时间。
尼曼博士在最近的一份新闻稿中指出，运动预防感冒的功效远高于药物，只需一双运动鞋，运动可以帮助你在今冬避免成为数万普通感冒的受害者。
但已经生病的人该怎么办？是否应进行一些运动？尼曼提出了以下建议：
‧如果只有头部感到不适，例如流鼻水、喉咙痛，病菌还未进入胸部，可进行运动。
‧不要运动过度，例如：不要跑步，只需快走即可。并没有任何研究显示在患有一般感冒时进行适度运动会损害健康。
‧如果出现全身性的症状，例如：呼吸系统感染、淋巴结肿大、严重的疼痛或发烧，则应卧床休息。
‧如果病情严重，不要太快恢复运动，至少要休息一、两个星期，等痊愈以后再进行运动。
尼曼博士也表示，在注射流感疫苗前先进行运动，能促进身体对疫苗的反应，提高免疫力。 (http://www.dajiyuan.com)
