容易产生自律神经失调症等各种心灵的疾病的，是像这种深夜时分才睡觉，早上五点起床；隔天早上五点睡觉、中午十二点才起床，起床与就寝的时间乱七八糟的人。
如同白天清醒的时候，交感神经会运作，晚上睡觉的时候，是副交感神经运作一样，自律神经也在早晨、白天、夜晚保持平衡地运作。
如果这个规律被打乱，是非常不好的事。
因此，身体不舒服的人和在工作上想要有更好绩效的人，首先要以有规律起床、就寝时刻为目标。
◎晨型人工作的平衡比较好
日本人的起床时间变晚了，在睡眠时间变短的情况下，产生很多如忧郁症与自律神经失调症的疾病。在战前几乎没有这些病症，到了战后才变得比较多。
因此在东京大学的生理学教室，透过早上八点、十二点、晚上九点的脑波图与心电图，有一项关于比日本人的平均起床时间早一小时的早起晨型人，与夜晚活动的夜猫子的作业能力的平均值调查。
根据调查的结果，发现晨型人“一整年工作的平衡比较好”。
对于增进人类活动、控制血压上升下降的必须分泌物儿茶酚氨（catecholamine）晨型人有比较好的均衡。
相较之下，夜型人大多是在晚上九点到凌晨十二点左右集中分泌，因此被认为“夜型人集中力比较好”，虽然在夜晚的一定时间内，可以非常集中地工作，但是之后却无法频繁且长久持续下去。
◎早起可以成为健康美人
例如做“睁开眼睛”、“动动嘴巴”、“挺直腰杆”等动作的时候，人类的身体使用的是“抗重力肌”、“背肌”的肌肉。支撑这两种肌肉的是一种称为血清素（serotonin）的神经传导物质。
血清素可以说是传达全身网络的血清素神经，现在已经证实早起可以锻炼这种物质。
为什么血清素会因为早起而活化呢？这是因为“太阳光”造成的深刻影响。雨天或阴天的时候，阳光还是比室内光线更加明亮，而让血清素活化。
因为在办公桌前工作的人，外出的机会很少，所以早上早起的时候充分沐浴在阳光下是很重要的。@
摘自 《晨型人的新生活实践术》 商周出版社 提供(http://www.dajiyuan.com)
