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快乐晨型人
每周一次在早上五点左右起床。拥有做得到的范围的目的意识，特别是不要睡太久，不想睡的时候睡觉、睡不着的时候进行断眠疗法（全断眠是完全不睡，部分断眠是睡一至二小时）。
像这样晚睡早起，然后去上班或上学，可以渐渐修正日夜颠倒。
人类有两种生活节奏：
1.体内节奏：生理时钟二十四点六小时
2.生活节奏：生活时钟二十四小时
第一种生理时钟有二十四点六小时，依照外界的刺激与日出、日落调整二十四小时。此外，因为生理时钟与生活时钟产生五小时以上的分歧，产生了“日夜节律（circadian rhythm）睡眠障碍”。
这种情况的代表案例就是，到国外旅行等产生一时的“时差”，还有长时间的夜班与早午晚三班制勤务也会造成这种情况。
对身体来说重要的是，晚起的生理时钟与生活时钟，与日本人平均起床时间的六点四十二分，有两小时以上的差异。也就是说，到了八点四十二分还起不来的就要特别留意了。@
摘自 《晨型人的新生活实践术》 商周出版社 提供(http://www.dajiyuan.com)
