【大纪元4月21日讯】(大纪元记者叶澄旭编译报导)金融危机已使的一般民众终日惶惶不安，再加上家庭经济与工作的压力，辗转难眠或失眠成为普遍现象。专家呼吁正视失眠的问题，因为失眠造成的结果，将直接危及公共安全与个人健康，长期失眠的人应咨询医生或专家，彻底解决睡眠障碍。
怕失业、压力大睡眠减少
美国全国睡眠基金会（National Sleep Foundation, NSF）三月份公布2009年全美民众的睡眠状况调查，发现三分之一的美国人失眠，因为担忧美国经济衰退以及个人的财务困难。自2001年迄今，睡眠有问题的人增加13%，过去八年中，睡眠少于6小时的人数由13%增为20%，二月份将近90%的美国人，每周都有几个晚上出现失眠的症状。
美国心理协会(APA)2008年调查报告指出，7000名受访者中52%因为压力而失眠。专家学者一致同意，经济危机是导致失眠的主要原因，由于经济衰退，美国民众担心被裁员，于是花费更长的时间工作，睡眠时间被剥夺，长期工作与压力造成睡眠不足，甚至睡不着。
睡眠不足影响安全与健康
睡眠不足引发的问题相当多，首先就是行车安全，睡眠基金会2009年调查显示，超过二分之一的成年有照驾驶者(约54%)，在开车时昏昏欲睡，三分之一(约28%)打盹或睡着，严重危及公共安全。
2007年加州大学柏克莱分校心理学教授沃克尔博士(Matt Walker)研究：睡眠不足可能引起情绪失控，导致精神疾病如忧郁症。2009年宾州州立大学睡眠医学中心主任瓦冈查斯(Alexandros N. Vgontzas)研究：长期失眠(一年或超过一年)或睡眠每晚少于5小时者，比起没有失眠者(每晚睡超过6小时)，有5倍的风险发生高血压症状。
2009年美国密西根大学精神科沃纳博士(Marcin Wojnar) 研究发现，出现二到三个睡眠困扰症状者如早醒、难以入睡、整晚睡不着等，具有自杀倾向的概率是没有失眠者的2.6倍，尤其是整晚睡不着的人，自杀的风险增加三倍。如果病患因失眠而就诊，先前并无任何精神疾病病史，医生应审慎评估其自杀的可能性，并针对失眠症状治疗，以便能减少自杀的风险。
睡眠充足好处多
睡眠基金会执行长克劳德(David Cloud)说，充足的睡眠是提高生产力与增加身体灵敏度的基础，睡眠品质好、身体健康的人，工作效率高于睡眠不足者。40%的美国人都同意，睡眠就如同饮食与运动一样重要。
哈佛医学院精神医学教授史提克寇德(Stickgold)确信，充足的睡眠可以提高学习效率。卡内基梅隆大学心理学教授科恩(Sheldon Cohen)的研究显示，每天睡眠少于7小时的人容易感冒，充足的睡眠可增强免疫系统，减少感冒。
帮助睡眠的方法
为能有效解决睡眠障碍，专家建议定期运动，练气功如法轮功、太极拳、练瑜珈或静坐。此外每天固定上床和起床的时间；睡前4-6小时不要食用任何有咖啡因的饮料或食物；睡前或睡不着时都不要抽烟；睡前忌喝酒或吃大餐；睡房要保持安静、舒适、光线不要太亮；睡前不要在床上看电视或讨论太激烈的话题；每天早上不 依赖闹钟能自动醒来；避免午睡或打盹，若有必要也尽量减为15-20分钟。
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