【大紀元2013年02月13日訊】（大紀元紐約訊，孟璃 / 譯】為了迎接「美國心臟月」，紐約皇后區醫院（New York Hospital Queens）向社區分享幾則救命貼士，來宣傳心臟健康的重要性。如果您有任何問題，或想會見心臟科醫生，請和我們聯繫。
二月是心臟月——五條「溫心貼士」助您心臟更健康
二月是美國心臟月，在美國，心臟疾病仍然是男男女女的頭號殺手。但其實在很多情況下這種疾病是可以預防的。屬於紐約皇后區醫院（New York Hospital Queens）的皇后區心臟科醫院（The Heart Hospital of Queens）提供了一些有用的「溫心貼士」幫助大家擁有更健康的心臟。
遵循以下幾條簡單步驟即可降低得病風險：
●1，減輕壓力。
找點時間放鬆，哪怕只有15分鐘。圍著法拉盛公園（Flushing Meadow-Corona Park）騎自行車或去圖書館讀本書都是不錯的選擇。
●2. 吃得健康。
總膽固醇含量為240 mg/dL以上，且LDL膽固醇含量為160 mg/dL以上標誌著高風險心臟病、中風和血管疾病的可能。燕麥片（高纖維）、魚（高Omega-3脂肪酸）和堅果（高不飽和脂肪酸）等食物可以有效幫助降低膽固醇含量。這些健康食物都可以在皇后區各大超市買到。
●3. 減肥運動
體重過重會增加心臟疾病發生的風險。適當的運動，如在皇后區植物園（Queens Botanical Garden）附近散步，只需每天短短30分鐘就可幫助您降低風險。
●4. 管理血壓。
血壓讀數高於140/90 mmHg會增加心臟病的風險。向醫生資訊如何降低血壓，找醫生請訪問：www.nyhq.org/find-a-doctor-queens。
●5. 今天就戒煙。
根據美國心臟協會研究，吸煙在美國是可預防過早死亡的最重要原因。吸煙者容易形成多種慢性疾病，冠心病、心臟病和中風的風險較高。對於那些不吸煙者，一定要注意避免吸入二手煙。
紐約皇后區醫院（New York Hospital Queens）是紐約長老會健康照顧系統（NewYork-Presbyterian Healthcare System）的成員，並且附屬於康奈爾大學威爾醫學院（Weill Medical College of Cornell University）。欲了解更多關於紐約皇后區醫院的信息，請訪問：www.nyhq.org。
（責任編輯：歐陽）
