【大紀元2015年10月02日訊】很多人看到明星選手是戴著護踝、護腕、護肘、護膝的護套上場，似乎就會有種「戴護具者比較專業」的錯覺，馬上跟著廣告瞎起鬨。要搞清楚狀況，明白自己身體的問題之後，再對症求方。
2012年開春起，掀起美國NBA籃球賽「林來瘋」的林書豪，在每一場比賽中，左腳上都戴著一副長型深籃色護膝套。那是甚麼神器？學習（模彷）是人類的本能，但盲目學習卻不行。
不輕易學明星的二理由
運動與居家型護具不同
首先，運動與居家型護具各不同。運動過程中使用的護具，分為幾大類：有頭部防護的護具、四肢、身體、及特定部位。如有些運動一定要穿著特定的護具才可以上場比賽，例如拳擊比賽的牙套或者是跆拳道全身的護具，以及棒球的捕手擋這些都可以稱為運動型的護具。
對普通人而言，運動型護具的使用概率不如居家型的高。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）1994年對傷殘人士做的大規模問卷調查中發現，所有年齡層中使用得最多的護具是護膝及腿部護具。
比較常見的是針織類、套管式的護具，優點是貼身、舒適而且彈性非常好，也具有吸濕排汗透氣的功能。選擇透氣舒適、高彈性材質的護具，可更適合皮膚脆弱的人群使用。
穿戴護具的運動目的不同
第二，職業運動員與普通人進行運動的目的不同。對普通人來說，運動是給我們業餘生活增加樂趣和健康的方式，千萬別總拿自己跟運動員比。
職業運動員每天都在訓練肌肉力量、身體柔韌性、身體協調能力、平衡能力等，他們對自身的解剖結構、功能狀態以及傷病防治常識有相當的瞭解。比如，林書豪的護膝，能提供下肢關節的支撐力，使腿部的肌群相對不必太發力氣，就能夠維持膝蓋的穩定和增加運動表現，且身體比較不容疲勞。
如果普通人輕易模仿，沒有問題的關節常戴護套，會有壞處，比較常見的是長期下來會因缺乏自體訓練而退化。但是一些膝、踝關節軟骨磨損與修復問題的患者，還是需要遵醫囑選擇適當的護具、緩解身體不適和避免運動傷害。
護膝的原理是甚麼
膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。一般來說，扭轉最容易導致膝關節損傷。像一些扣球的動作，尤其是足球、籃球等運動中一些斜切、轉身、拐彎等動作，都比較容易造成膝蓋受傷。
護具可以支持關節肌肉及周邊的組織，以及緩衝關節身體組織的壓力。保護膝關節的護具（護膝）原理，是利用彈性繃帶的束縳作用，在可能需要經常多量的使用膝關節時，限制其活動範圍（註：關節的活動量少，其軟骨組織耗損的機會相對減少）。林書豪據說是在2011年左膝受傷，才必須在復健後戴上護套。）
當膝關節過度磨損，或軟骨組織修復能力退化，造成發炎脹痛現象時，醫生就會建議患者「讓膝關節多多休息」。休息的方法包括戴上護膝以維持關節穩定度，儘量不爬樓梯，以避免軟骨組織因為不當的拉扯而延誤癒合。
好的護膝長甚麼樣
萬特力護具作為家庭運動護理的領導者，旗下最新產品採用TAPE IN原理，護具內嵌肌能系貼布（Kinesio Taping ），利用貼布特有的回彈性作用在軟組織上。護膝產品利用運動繃帶理論，從下部和側面支撐膝關節，為膝部運動提供支持！
特點1
U型人體工學運動繃帶結構，能為膝蓋骨骼提供上舉支撐，防止膝蓋的左右晃動，有助於減少對髕骨的壓力。
特點2
細條紋針織結構，能減輕護具滑脫、打卷的情況，減少膝部屈伸時產生的緊勒感和不透氣感。
特點3
保證護具功能穩定發揮的固定結構
護具的上下固定結構採用適宜的鬆緊度，能夠有效防止護具上移下滑，使U型運動繃帶結構得以穩定發揮。採用加密針織工藝，防止護具滑脫移位的構造。
怎麼正確穿戴護膝
很多老年人都喜歡買護膝小一碼、或穿緊一點更好，因為覺得會越用越松。其實這種做法不恰當，因為有時候因為綁太緊，反而會導致下肢腳盤的部份冷的要命。
然後正確穿戴的方法也很重要，因為穿戴位置偏離，會導致膝蓋無法獲得適當的支撐功能。以日本理療級護具萬特力（Vantelin）為例，萬特力護膝一共有四個尺寸，依周長而定。如果兩個尺寸都可以，建議選擇較大的那個。
使用方法
第一步
調整位置，使U型編製位於膝蓋骨下方，對膝蓋產生支持，在腳部伸直狀態下拉伸護膝至服貼狀態。
穿戴護膝三原則
一般穿戴護膝的時候，第一個原則是：鬆緊度要以皮膚上不起紅點、不起勒痕為主，特別是有些老年人可能血液循環比較不好，或者是本身下肢比較容易腫脹，這些就要特別留意。如果太緊的話，壓迫的部位可能出現微癢，你就應該要放鬆或停止使用，以免傷及自己的皮膚。當然也可以向醫師及專業的治療師請教專業的建議。
第二個原則是：要注意護膝是否合身、舒適，要感覺護具的伸縮及回覆、還有穩定性好不好，譬如說它的支撐度夠不夠；有些是彈性材質的，在穿脫的時候，要注意它的材質是不是很容易鬆脫變形，如果變形就要建議再更換新的。
第三個原則是：如果出現扭傷、骨折或韌帶損傷，或膝蓋周圍出現血管疾病，或皮膚異常，如損傷、色斑、皮疹等穿，或有慢性皮炎、對化工紡織品過敏等人士，請遵醫囑使用。還有睡覺時不要使用。洗滌時用手洗，不能機洗。
選對一款 生活好幫手
喜歡戶外爬山運動的華裔Wendy Zou常受膝蓋的傷痛困擾，護膝用過多個，但效果都不如意。直到有一天相約爬山，「我那天一共爬高4,700米，上上下下一共十來個小時，晚上回到家12點多，從早上6點戴（萬特力護膝）到晚上12點，已經配戴18小時。」
「一般情況下，如果貼著皮膚這麼長時間，我想肯定會有很多紅點、肯定會癢好幾天，結果等我脫下來一下，大吃一驚，（膝蓋處）甚麼都沒有。」所以她主動要求來推薦這個產品。
因為符合身體的裁剪設計，萬特力護膝戴著很舒服，回彎不會打折，甚至有反饋說：「戴上和沒戴感覺沒差。」還有用戶反饋：「膝蓋一到初秋就怕涼，寶貝對我太有用了。」即使爬樓梯也沒問題，「透氣不變形，支撐力夠，不會往下掉」。
還有，膝蓋在寒冷的冬天更易受傷，因此冬春季節，還應注意膝蓋保暖。加厚型護膝更是適合寒冷冬季，「趕巧（哈爾濱）這裡下暴雪，這款厚護膝真是太好了。帶著很舒服、不冷暖和，不緊不勒，推薦這款好產品。」
其實在日常生活中也要注意保護膝蓋，一是注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。二是平時要多鍛練肌肉力量，依靠肌肉自身去保護、協調。三是運動不要勉強，家居活動需要可適當選選護具來輔助。◇
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責任編輯：海倫
