【大紀元2016年08月01日訊】（大紀元記者蘇湘嵐洛杉磯報導）夏季到了，不少人都想通過鍛鍊變得更苗條，對此黃錦君中醫師提醒說，適度運動比較好，切忌劇烈運動。
黃錦君表示，夏季容易因疲勞而引起血壓偏低、血循環不暢，適度做一些輕鬆運動可以升儲陽氣充實健康肌體，很好解決這一問題。但如果運動過於劇烈，反而會傷身。「傷到陽氣，反而對身體有損，那麼，怎麼樣算比較適合呢？我運動了，微微出一點汗，這樣對身體是最好的。」
他說，瑜珈、伸展、打坐都是不錯的選擇。千萬不要運動到大汗淋灕，微微出一點汗就休息一下，之後再繼續運動。上午8、9點鐘是運動最佳時間。如果是上班族，清晨5、6點運動也可以。此外，下午5點-7點也是個好時機。「下午5點到7點是腎經最活躍的時間，這時做運動對腎臟是蠻好的。」
黃醫師囑咐說，運動完成後一小時內別吃東西。剛運動完時，可喝些淡鹽水或運動飲料，但千萬不要馬上喝冰水和冰飲料。他說這會導致身體內的毒素排不出去。「出汗的時候，汗毛孔都張開了，都在外泄。忽然受到一個冷的刺激，汗毛孔會收縮，這樣把你不好的氣都會瘀在體內。」
他進一步解釋說：「運動完了以後，身體出了一身汗，如果喝冰水，一是會傷到肺，就像熱鍋燒得很熱的時候，澆涼水會怎樣，就炸了。我們的肺和心臟，如果是很熱的情況下，他們的血液循環都非常好的情況下，你一喝冰水，啪一下，就止住了，對心臟也不好，對肺也不好。」
還有不少人運動完喜歡馬上沖涼，黃醫師建議運動出汗以後，不要用涼水洗澡。「身體陽氣忽然受到冷的一個刺激以後，對有心臟病、高血壓的病人會非常危險。」
此外，他還說，沖涼、洗澡的水溫要比自身體溫再熱一點最適當，不會讓汗毛孔馬上收縮。還有就是夏天最好不泡澡，因爲這樣會讓汗液出來更多，耗損陽氣，如果是體寒的人，可以選擇用熱水泡腳，提升陽氣。◇
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