【大纪元1月20日讯】(大纪元记者小熊译自德国FIT DAKmagazin杂志)一次家庭聚餐有着比“共同吃饭”更多的内涵。坐在桌边旁不是一个仅仅吃饭的问题，同时人们可以从那儿感受到爱，关注，贴近-那些对一个孩子健康发展重要的因素。
从科学角度上讲，吃饭是要学的。这就如同这个既定事实：父母在餐桌旁的言行会对6岁以下的孩子的吃饭习惯产生很大影响。不仅如此，孩子们还从中学到在社会中的言行举止。他们学会如何使用刀叉，也将同时学到如何去关照他人，如何礼貌地相互交谈。
共同做饭和吃饭是对孩子将来最好的投资，对此专家对家长有以下建议：
1. 有规律的吃饭时间。
让孩子养成有规律吃饭的习惯。一饿就吃饭会导致营养不良。而营养不良对孩子的身体、精神和社会发展产生很大影响。
2. 陪孩子一起吃饭。
如果您已经在其它时间吃过饭了，也请您在正常吃饭时间坐在孩子身边。让孩子单独吃饭会产生不愉快的情绪，导致不良饮食习惯。
3. 当成一种社交活动。
一种消遣的、愉快的气氛使人有食欲。
4. 不要强迫。
不要强迫孩子吃饭。但是和孩子协商，让他每个菜至少都尝一尝。同时不要养成他挑食的习惯，只允许他要求餐桌上有的食物，对他提出的额外要求给予拒绝。
5. 不要让孩子吃得过量。
孩子的饭量经常被估计过高，请您一定注意。
6. 不吃蔬菜？
如果您的孩子不吃蔬菜，您可以自己将蔬菜做成蔬菜汁。当然这只是一个过渡。小孩子必须通过吃饭咀嚼的过程来长牙，只有通过咀嚼才可以产生胃酸和唾液，从而产生一种自然饱的感觉。人咀嚼的次数越多，就产生越多的唾液。唾液是清洁和保护牙齿的。
7. 安安静静的吃早餐。
请您一定让您的孩子安静放松的吃早餐。提前半个小时叫醒孩子。尤其对青少年，如果他们不吃或不吃饱早餐就出门，很容易对吸烟产生兴趣。
8. 牛奶
酸奶饮料是不可替代牛奶的。许多酸奶不含维它命D，一种重要的营养成分。
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