【大纪元12月5日讯】作者:唯真提供 按摩方式步骤:步骤一:将手掌放在背部皮肤上,用手掌按压并以缓慢且平稳的方式由上至下环状抚摸移动直到臀部。此方式可放松肌肉,减轻皮肤不适并分散注意力。
步骤二:用手指的指端以揉捏的方式按摩肩胛、肩膀、四肢、臀部等肉多处。此按摩 可促进血液循环。
步骤三:用大拇指或手掌根以环形推动在关节、骨突处环形按压。
步骤四:用手掌的尺侧(小拇指侧边)以叩、敲整个背部及肩部(肾脏处勿叩击)。此按摩可促进血液循环。
步骤五:重复步骤一动作做为结束的安抚。
注意事项:
※按摩姿势可采俯卧或侧卧
※可适当暴露按摩的部位或将上衣脱掉、避免穿着厚衣,让按摩能达到效果。
※操作者可以采站姿或方便执行按摩的姿势
※按摩时可用滑石粉、矿物油、乳液、冷霜、羊毛脂等,可润滑但不刺激皮肤为原则。
※开始慢慢增加按摩力道,不可太用力,以被按摩者的舒适接受度为主。
※睡前按摩效果最好。
按摩的好处:
促进血循,放松肌肉,消除疲劳、减轻疼痛、促使皮肤温度可升高2-3度、消除皱纹、水肿。
禁忌症:
急性发炎者、皮肤有损伤处、恶性肿瘤、有静脉炎或血拴形成者。@
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