標籤:
瘦身
冬天是一個容易堆積脂肪的季節，一是人們的胃口比較好，二是天氣冷，絕大多數人不願意運動，因而容易發胖。
據《健康時報》報導，美國國家體重控制會所有上千名會員在談到減肥經驗時，會員們都認為，冬天是一年裡保持減肥戰績最關鍵的時期，而其中最重要的手段就是冬季運動。
專家表示，冬天運動減肥是很有道理的，因為冬天裡氣溫低，空氣相對潔淨，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環，加速熱量的消耗。
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。具體項目根據年齡差異而有所不同。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10至15分鐘。在運動時機上，年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身，否則冬天就是一個「藏病」的季節。中年人適應能力稍差，可以在下班後，18時 20時身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊。
在冬天，很多人往往由於缺乏激情而堅持不下來，這多是因為缺乏日照導致的情緒紊亂的原因。因此，在陽光充足的時候應儘量多參加戶外運動。
本文轉自互聯網，僅為讀者提供更多信息，如果您發現有版權疑問，請及時與我們聯絡。
(http://www.dajiyuan.com)
