愛美之心，人皆有之，尤其是當代女性，在追求美的同時，一定要以健康為前提。以下食物有助於養顏美容，建議愛美的女性不妨每日攝取。
一、蕃茄：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用，且蕃茄中的谷胱甘肽，有推遲細胞衰老，增加人體抗癌能力。同時，蕃茄中的胡蘿蔔素可保護皮膚彈性，促進骨骼鈣化。在水果和蔬菜中，蕃茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個蕃茄，可滿足一天所需的維生素C。
二、一杯酸奶：酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
三、一杯醋：研究發現，釀造醋除含有5%-20%的醋酸外，還含有氨基酸和乳酸、琥珀酸、草酸、煙酸等多種有機酸，以及蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種礦物質，能消除疲勞、調節血液的酸鹼平衡、幫助消化及抗衰老等作用。對於女人而言，除了飲食之外，在每次洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩，或在每天的洗臉水中稍微放一點醋，也能起到養顏的作用。
四、早晚兩杯白開水：充足的水分是健康和美容的保障，物別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因「縮水」而失去光澤，但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。因此，至少早晚喝一杯白開水，有助清潔腸道及避免血液黏稠。
五、一袋茶葉：茶對人體有營養價值和保健功效，有預防衰老，提高免疫功能，改善腸道細菌結構和消臭、解毒等功效。對女性而言，茶是最天然，最有效的減肥劑，有助於消除腸道脂肪。(http://www.dajiyuan.com)
