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腹部和背部減肥7個方法
2022-04-14
許多人的腹部和背部都有多餘的脂肪,這會增加患2型糖尿病,心臟病的風險,並導致高血壓。要想擁有六塊腹肌沒有神奇...
即使不運動 這些蔬菜也能增肌肉力量
2022-04-13
在《營養學雜誌》上發表的一項研究中,研究人員發現人每天吃一杯綠葉蔬菜可明顯增強肌肉功能。並且,事實證明,肌肉...
醫師獨創伸展操 2組動作改善腰痛、讓肌肉變柔軟
2022-04-12
作者池谷醫師也曾因為久坐看診及肥胖,導致長期腰痛,影響生活。他建議,若想治好腰痛,要先徹底接受檢查,找出腰痛...
著名體能教練的十大健康與體適能建議
2022-03-25
美國著名肌力與體能教練丹.約翰指出,健康與體適能是兩回事。健康指的是所有器官都完美地分工合作,而體適能指的則...
健走能分泌肌肉激素 有防中風等12種好處
2022-03-15
和所有身體機能息息相關的蛋白質如果不足的話,會引起各種身體不適。除了慢性疲勞,肩膀僵硬、腰痛、腹瀉、手腳冰冷...
吃蔬菜能增肌!專家:比肉類對肌肉更好
2022-03-05
一項研究發現,50 歲以後,臥床狀態肌肉流失的速度相當於 30 歲時的 10 倍以上 !如何增加和保持肌肉...
淋巴是全身健康的關鍵!3種方法提升淋巴功能
2022-03-04
淋巴的暢通,是保持全身健康的、一直被忽略的關鍵。疏通淋巴阻塞,能夠改善老化、癌症、自體免疫疾病等多種問題。3...
「回春操」只要2動作!防老化 讓身體變年輕
2022-02-24
「回春抬腰體操」只有2個動作,卻能使腿部和腰部變得更強健,還能改善膝蓋和髖關節的疼痛、減緩腰痛。好處不僅如此...
晚上睡覺腿抽筋?有五個簡單預防辦法
2022-02-22
運動的時候腿抽筋是一回事,睡到半夜突然被一陣劇痛驚醒絕對是另一回事。這令人很沮喪,而且好一會兒都睡不著!晚上...
久坐讓你短命!6個動作 幫你甩掉傷害
2022-02-13
許多研究證實,久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有關係。更糟糕的是,就算每週有規律運動,也無法扺消久坐影響。雖...
不怕忙 不怕懶 4方法你也能運動減重、長壽
2022-02-01
每天花10分鐘跑步、深蹲,才算運動?並非如此。其實運動比你想得更簡單,即使你很忙、很懶,也能像別人一樣通過運...
85%的腰痛找不出病因?5種動作容易閃到腰
2022-01-25
很多人都為遲遲無法痊癒的腰痛而煩惱不已,在醫學進步的現代,腰痛仍是被稱為「神祕疼痛」的代表性疾病,其成因不明...
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