【大纪元3月13日讯】（大纪元记者胡维真编译报导）为了预防心脏病，医生或许会为你安排一连串复杂的检验。据美国保健杂志《预防》（Prevention）报导，心脏科医师盖斯顿（Arthur Agatston）表示，只要3招：闭上眼睛、伸出手指、抽血检查，就可轻松预防心脏病。
如果你属于心脏病高危险群，不妨和医生讨论这三种简单又有效的方法，善加利用，就可让你的心脏维持长久健康。
睡眠检测
你是否在白天常觉得昏昏欲睡？如果是的话，你可能在伤害你的心脏。根据美国医学会期刊（Journal of the America Medical Association）一篇研究指出，中年人每天多睡一小时，就能减少33%冠状动脉钙化概率。就算只有一点点睡眠不足，身体也会分泌压力荷尔蒙（stress hormones），使动脉血管收缩导致发炎。若你每天醒来都觉得很疲惫，或非得午睡不可，就可能是睡眠不足。
因此，试着改变睡眠习惯，例如让房间变暗些、关掉电视、戴上耳塞，或是提早30分钟上床就寝。如果另一半抱怨你鼾声太大，或你起床时常头痛，建议检查是否患有睡眠呼吸中止症。
手指检测
血管内壁由内皮细胞所形成，与血管功能如收缩、舒张及凝血等息息相关。内皮细胞的不良变化，是心脏病的前兆，较其他检测方法更能早期发现。因此，研究人员相信，若能针对内皮细胞做健康检测，或许可以轻松战胜心脏病及中风。
检测步骤相当简单，由于手指也存在内皮细胞，指尖温度可以显示内皮细胞的健康程度。首先，将指尖温度测量器套在食指上，并将血压计袖带裹住手臂，当血压计充气时，流向手部的血液减少，指尖温度下降。5分钟后，袖带放气血液回流，此时，若指尖温度回复的速度越快，内皮细胞就越健康。
这项检测不仅能评估正常人的血管健康，也能检视患者疗程是否有效。若病患刚开始服药，或体重减轻、血压降低等，透过这项检测，可同步得知内皮细胞功能的变化。其他方法如钙化评分，往往需等待数年才能得知结果。因此，对监测心脏健康来说，手指温度检测是极具价值的好帮手。
维他命D检测
有近80%的美国成年人缺乏维他命D，容易导致高血压及动脉发炎。幸运的是，这很容易检测及治疗，只要在做血液测试时加入维他命D分析的项目即可。
如果你的血中维他命D值很低，建议每天多晒10至15分钟的太阳（不要擦防晒油），多吃鲑鱼、鲔鱼或柳橙汁等富含维他命D的食物，或摄取维他命D补充剂的，理想剂量是30－40ng/ml，但有些医生会主张50ng/ml以上较佳。这些都是保护心脏最简单的方法。
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