【大纪元6月27日讯】（大纪元记者肖甜综合报导）夏天又到了，外出旅行，慵懒的坐在湖边，或者到公园BBQ。不过你怎么庆祝夏天的到来，我们的小贴士将会帮助保障这个夏季你和家人的安全与健康。
户外烧烤要留心
到户外BBQ不要太大意，每年户外烧烤引起的火灾有上万起。国家火灾安全协会建议，将烧烤架放在离房子最少3英尺的距离，千万别将烧烤架架在一个封闭的地方，烧烤场地周围不要有灌木或过多的树木，风口周围不要有易燃物品。
烧烤时，大家同样要注意均衡饮食的原则。
烧烤后吃根香蕉，烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
防晒 夏季永远的话题
如果您的皮肤白皙娇嫩；或是家族中有皮肤癌史；又或者由于某些药物或医学问题对阳光特别敏感，那么最好多加小心。尽可能不要暴露在阳光下，出门时戴上帽子，使用高SPF的广谱防晒霜，并且经常涂抹。
你可知道衣服也能防晒！衣服的防晒能力取决于衣服的质料和色泽，如棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。
此外，多吃一些番茄可起到防晒作用。专家发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40。尽量少吃感光蔬菜，尤其是比较容易长斑的皮肤，在夏季节最好少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜。
晒后不用热水洗脸。如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。
游泳…要学会如何急救
想一下都可怕，不过在游泳池发生的悲剧可是不少。如果你会心肺复苏术（Cardiopulmonary Resuscitation，CPR），说不定你能救人一命呢。
不要让泳池里的水进入嘴巴；如果正得痢疾，不要游泳；游泳后，使用香皂做一次彻底的淋浴。
此外，不要在饭前饭后立即游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；不要游时过久：因为游泳时间过长身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，身上起“鸡皮疙瘩”甚至发生痉挛现象。
食物中毒 不可不防
同家人外出时，没有人会愿意一遍一遍的去洗手间吧？那么就尽量避免食物中毒，保护好你和家人的肠胃。
夏季是细菌滋生的高峰期，因此你在夏季应特别留意食物卫生，以避免食物中毒。如果外出野餐，那么记得把肉类，沙拉和做熟的青菜放到冷却器里；冰箱里存放的食物应尽快吃完，冷冻食品进食前要加热，不能把冰箱当作食品保险箱。
户外运动 保护好自己
运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。
运动后不要大量喝水。剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
运动中肌肉拉伤，主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
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