【大纪元2012年03月04日讯】（大纪元记者李成俊编译报导）什么会使男人快乐呢？假使你的答案是烧烤加啤酒的话，也不完全错。MSN新闻网近期特别针对主厨、杂工、股票交易员、音乐家、单身汉，以及伟大的父亲等各行各业，进行了一份非正式问卷调查，归纳出以下14种可以让男人快乐与健康的充实生活与娱乐活动：
一、晨间运动
经验丰富的顾问米其提到：“我喜欢在一天的开始时运动至少一个小时。”；“我可以在那时走路、户外劳动或者打打网球来锻炼身心。”体适能专家一直都推崇晨间运动的好处，因为这能活化心灵并且提供持续一整天的能量。在白天很活跃的男人也都是很喜欢运动养生的。
二、独处时间
的确，花时间与朋友或家人在一起是男人描述快乐的一项优先选项，不过找到几分钟让自己独处一下也能让人满足。于纽约区担任销货员的麦可就表示：“我总是喜欢星期天早晨在其他家人还没醒来前坐在前廊上喝咖啡和看报纸时光。”在调查中发现，一些人想要独处好让“脑袋关机一会儿”。无论是早起的人或是夜猫子都喜欢早晨美好的宁静时光。
三、晚上与朋友出去
加州医学博士乔许提到：“让我开心的事就是与死党坐在一起喝喝饮料、吃吃东西、话话家常。”无可否认吃鸡翅、薯条或啤酒对健康没什么好处，不过友谊就在这些吧台椅上成逐渐地成形并且深化了。行为科学家认为，友谊可不只是心理的安乐也同时会带来生理的长寿。
四、与配偶夜间约会
日夜在家庭与工作上操劳的父亲们特别喜爱晚上与另一半外出的时光。他们认为，每周或者隔周一次的夜间约会可以帮助维持夫妻间心灵相通。住在同一个屋檐下并不保证可以适时的互动，即便是关系极为密切的夫妇也需要这种有别于因孩子所带来的联系感。能够找到时间一起独处的夫妻比较不会争吵，同时更能在回家时消除压力。
五、游戏与运动
即便男人会说，经常性的球赛等身体锻炼方式正是赶走压力的好方法，不过他们也会去进行一些孩子们所做的事情（社会发展、体育技能训练、提升心灵清晰度）。斯图尔特•布朗（Stuart Brown）医师表示，成人健康的竞赛活动有助于决策和问题解决。在2009年出版的《玩出好人生》（Play）中，他指出“只是进行稍微有点真实的游戏的益处可以扩展到整个生活中，这真的会让我们更有创造力、更有活力的去面对每件事。”
六、让自己规律起来
教授兼作家道格表示，领导才能研究及自助的书籍在优先任务、生产力提升以及达成目标上推崇有效的时间管理。但你不需要一位生活教练来告诉你控制混乱状态可以提供心灵平静。他指出：“我特别喜欢在月历上写下我所需要的东西，然后打个叉叉表示事情完结。”道格的例行性公事有双重功能：提供时间管理的基石以及建立奖励系统来找回每个月的成就感。
七、经常性的练习
规律的练习似乎是男人满意度的首因。从问卷中，填答者标示了各种的运动项目（包括：跑步、骑脚踏车上班、晨泳、健身房训练）。很清楚地，运动让男人身心健康，同时也能预防慢性病、控制体重、改善性功能并且调节情绪。在1996年美国卫生局提出报告题指出不运动与慢性病的关连性；包括：肥胖症、心脏病、高血压以及中风等问题。不仅如此，不运动也会导致情绪沮丧并且增加焦虑感。
待续……
(责任编辑:张东光)
