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【大纪元2013年01月18日讯】（大纪元记者李郁玫报导）早起运动能启动身体大脑机能！依据研究显示，规律的身体活动，能有效改善睡眠品质、增进心智健康。医师呼吁，为了预防出现“过年休假症候群”，家长要注意小孩，切勿让小孩熬夜、起太晚，打乱了原本规律的生活作息。
儿童心智诊所主治医师黄雅芬表示，从临床经验发现，多数孩子在放假1个月后，若期间放任熬夜、睡到中午，身心就会出现症状，影响大脑激素分泌混乱，使神经系统产生问题，导致睡再多仍觉得疲累，甚至产生生理疼痛，情绪上有沮丧或易怒的反应。
她说，由于大脑神经在平常孩子上学时，已习惯接收早起讯息，因此会在早晨产生相对应的神经激素振奋身体各项机能，所以晨醒是一种保养大脑的方法。大脑功能会受情绪、身体状态及睡眠品质影响，为了保养脑部功能，可让孩子养成规律作息、充足睡眠，以及运动也会让大脑产生正向的激素。
黄雅芬建议，孩子在于寒、暑假期间仍需维持早起，家长可帮孩子安排多元活动，并做好时间分配，将孩子喜爱的事物融于运动中，以身作则陪着孩子动起来，也可辅以奖励机制；孩子若在放假期间无法每天早起，最迟也要于开学前1～2周调回正常作息，让孩子面对开学不会有恐惧与压力。◇
