【大纪元2014年10月27日讯】（大纪元记者沙莉编译报导）压力威胁你的免疫系统，长期压力会引发各种疾病，如注意力不集中、头晕、头痛。下面是一些减少生活和工作中压力的技巧。
1.知道事情的轻重缓急
依据事情的轻重缓急进行处理，就不会在无关紧要的事件上浪费时间，而导致没有时间处理真正重要的事情。把工作重点放在不重要的琐事上会产生压力，它使你头脑错乱，浪费时间，阻碍工作进度。
2.一次只做一件事
你可能一心多用同时处理几事情，那么每件事都无法得到你完整的注意力，并且完成的结果也不可能好。同时做的事情越多，就越不可避免地在头脑中和逻辑上产生更多不稳定性。每次只专注于一件事，会减少你受到的压力，使你的工作更有针对性和更有成果。
3.有一个明确的目标！
如果方向不明确，你在某任务上取得进展当然很难。没有明确目标，人会受到压力，因为你显然会更容易走弯路。
4.锻练！
运动（或活动）为日常生活创建了重要的身心均衡机会，让大脑得到休息。要实现工作和生活的良好平衡必须做好三件事：活动、体力恢复、和健康饮食。
5.健康饮食！
营养是身体和大脑的驱动物质。“垃圾”食品不能带来顶级的体力和脑力劳动表现，避开快餐食品、微波食品、能量饮料等。
6.精神的调适
你可能通过活动和良好的营养来调适你的身体。那么精神如何训练呢？打坐、太极拳、自律训练等是好办法。每天打坐10分钟效果惊人，会让人变得更耐心、更专注、更经得起压力。试试看吧。
7.听音乐！
你是否有过心情不佳打不起精神做事时，这时突然电台里播出了你最喜欢的歌曲之一，你一下子感觉好了起来。这种感觉，你还可以“人为地”创造。感到压力时只要去播放您喜爱的音乐。
8.睡好！
除了运动/活动和健康饮食，充足且高质量的睡眠一样是对抗压力的重要措施。每个人需要的睡眠量不同。问问你自己，你需要多少睡眠，可以尝试多睡或少睡30分钟，感觉一下效果，效果好就加以保持。
9.不拖延！
想像一下在你把事情拖延到的那个未来时间里，你会多么懊恼为什么在过去应该做事的时间里不做。
10.尽量减少糖和咖啡因！
就像糖一样，咖啡或咖啡因会使神经系统和大脑兴奋，不过刺激效果相当短。适当喝咖啡或吃些甜食没有关系，不要过量。
11.尝试些新东西！
尝试新的方法，尝试新的放松训练。瑜伽、芳香疗法都不妨一试。
12.将大任务拆分！
复杂的综合性任务需要高度注意力和高度的头脑清晰度。将大任务化分成小任务可以让你得到必要的休息。这样比你一次完成一切工作承受的压力要小。
13.去散步！
感觉焦头烂额无从下手时，去散步吧，10-15分钟就足够了。
14.应用自我催眠！
对抗压力的一个非常有效的方法是恍恍惚惚和自我催眠。你可以躺下来放松，听一听自我催眠的CD，在轻柔的音乐中放松身心，并用有意识和下意识的建议有效地对抗压力。
15.做你喜欢的事！
你喜爱做某些工作时，你会自动投入更多的精力和耐心。当然，不可能总有机会做你喜欢的事。技巧是，着眼于你喜爱的项目，比如你可能不喜欢文书工作，但你喜欢规划阶段。那么将文书工作看成是附带的。就是说，将你的想法做些调整。
16.接受不可避免的！
如果没有能力改变，就接受不可避免的事情，可以迅速地让你内心平静。放松练习或冥想会帮助你获得力量。
17.笑！
最简单，最快捷，最有效的对抗压力的方法是笑。在你采取行动前，微笑一下。面对问题时笑一下，你会惊讶你的感觉变化有多快。
18.把协调融入你的生活！
生活中的一切活动和工作都需要身体和心灵的能量。压力是一种无声的杀手。在你发生冲突之前，不妨多运用一些技巧，化解掉产生压力的威胁。
责任编辑：孙芸
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