【大纪元2015年02月07日讯】自2003年至今，德国健身中心的会员人数翻了一番增加至900万人。但大量运动真的有益健康吗？一项研究显示，每周慢跑超过2.5小时可能有害健康。
（德国之声中文网）虽然如今已经没有人记得这个名字，但希腊人费迪皮迪兹（Pheidippides）的事迹却是世界知名。传说中，这名年轻男子在2500年前从马拉松跑到雅典。而且他可不是跑着好玩：他是为了宣布战胜波斯的喜讯。但在跑了40公里报捷后，费迪皮迪兹因为筋疲力竭而死去。
这个故事是否为真，如今已不可考。但这段传说如今有了一项佐证，即哥本哈根大学最新发布的研究报告。报告指出，慢跑可能对健康有害，至少过多的慢跑对健康绝无助益。
这项研究的参加者包括1098名慢跑者以及3950名不慢跑的民众。所有受测者在实验开始时皆身体健康。在经历12年后，研究学者对比了两组人的健康状况。过度慢跑者的死亡率和不慢跑者的死亡率一样高。死亡率最低的则是那些每周运动不超过2.5小时的慢跑者。
专家建议慢跑不宜过量
奥林匹克医师沃尔法特教授（Bernd Wolfarth）多年来负责照顾滑雪射击国家队，并自2010年温哥华冬奥会后成为德国奥运队伍的负责医师。这名运动医学家证实了这项研究结果。他建议每周从事3到4小时的额外运动。”这指的当然不纯粹是密集的剧烈运动。”他认为三分之二的运动量应该专注于耐力训练，三分之一是肌力训练。
过于密集的锻练可能使心脏循环系统负荷过重。最糟的情况下回导致心脏肌肉发炎。如果未及早发现此症状则可能致命。这是否是导致过度慢跑者出乎意料高死亡率的原因，沃尔法特无法肯定。他认为还必须继续进行起因研究。
问过医生再锻练
年长者以及刚接触运动者必须注意不让软骨、关节和骨骼过度负荷。体育医学协会建议，35岁以上刚打算开始运动的民众，应该先接受身体检查，得知自己的基本健康状况。
那些已经开始锻练者也应该向医师咨询。唯有如此，运动者才能确定自己不会过度锻练。因为沃尔法特教授发现，许多经验不足者无法判断自己的运动极限。
沃尔法特并不建议初学者从事慢跑运动。他认为，比较合适的是温和的运动如健行或骑自行车。费迪皮迪兹要是能获得这样的建议，或许就不会因跑步丧命。不过这样一来就不会有马拉松这项运动的诞生。
责任编辑：华子明
