【大纪元2016年02月06日讯】（大纪元记者戴德蔓台湾综合报导）台湾2月6日凌晨3时57分发生发生芮氏规模6.4地震，相当两颗原子弹，云林震度最大达6级。在经历强震冲击，民众可能会出现惊吓、失眠、过度警觉和注意力无法集中等，临床心理师公会全联会建议，透过“安、静、能、系、望”5步骤自我调适。另外，消防署提醒民众，准备简易“地震包”，强震时马上“背了就逃”，其中，干粮与饮水是必备。
临床心理师公会全联会理事长蒋世光说，透过“安、静、能、系、望”5步骤自我调适历经强震冲击后的不适，“促进安全”，确保自身与环境安全，不接触引发身体不适的资讯；“促进平静与镇定”，从事促进正向情绪的活动减少压力；“提升自我效能”，从事让自己感觉有价值和能力的事情；“促进联系”，多与亲友聊天，快速走出阴影；“灌注希望”，乐观面对未来，减少不必要的自责。
若民众充分尝试以上方式后，仍发现压力反应无法改善，就应寻求专业心理协助，蒋世光建议民众可拨打卫福部24小时“安心专线”：0800-788-995。
台湾与日本同样位于地震带，消防署建议民众平日准备简易“地震避难逃生包”。若以1 人份为例，紧急储备物品至少要有饮用水与干粮，巧克力、罐头都是必备物品，所有紧急储备物品必须每年检查更新一次。
消防局建议，地震包中，除了水与干粮，口哨、口罩、零钱、电话卡、万用刀、手电筒与毛毯也是基本配备。若不幸受困，小小口哨就能吹出声响，不仅搜救人员易于“听声辨位”，声纳探测器也容易辨识高音频的声响；口罩则是用以保护呼吸道，避免吸入过多灰尘。地震包内应放入简易急救包，内有碘酒、酒精、棉花棒及OK绷。
责任编辑：李薇
