【大纪元2020年02月17日讯】（大纪元记者谢五男台湾彰化报导）变，是挑战人体机能正常运作的主要因素。在冬末春初，阴晴不定、日夜温差大的天气形态，常会使免疫力不足的朋友的健康亮起红灯。以现代医学来说，找到疾病的病因（病毒、细菌），使用对应的特效药排除，以恢复健康，是直接有效的治疗方式；但是，病菌为求生存常会促使自己突变来衍生出抗药性，所以临床常会有无药可用的囧境，需采取支持性疗法。彰化秀传医院中医部主治医师 张祝霖表示，此时，人体的正常免疫力就相当重要，一但失守，危机立即降临。
张祝霖表示， 以不变应万变，是中医综合致病因素（邪气）以及人体免疫力（正气）消长所作出的结论。面对变化多端的疫病挑战，我们自身能确实做到且也最有效的方法就是养好自己的免疫力。那要如何才能提升免疫呢？答案就是强化肺、脾气！（气，可比喻成运作功能）。
中医生理的五脏六腑中，与外感免疫最相关应属肺、脾。肺气，确保人体有足够氧气供应身体，并形成人体最外层的第一道防线；脾气，是使消化系统运作的能量，足够的营养让肺气的防御能量能有源源不绝的补充。
张助林说，养肺益脾方法：
1.适度有氧运动：肺的运作源自于呼吸，良好的心肺耐力通常代表充盈的肺气，可强化人体第一道防线。
2.均衡饮食，确保良好的消化功能：脾胃是中医对消化系统的分类，良好的脾胃功能就像是作战时的后勤部队，提供充足的补给才能让身体前线发挥良好免疫力，均衡饮食是关键。特别值得一提的是，若有较明显的胀气或便秘的现象，应适时治疗以提供身体畅通的免疫能量运送通道，货畅其流。
3.良好的作息：充足的睡眠让身体能够维持足够的运作能量，一般建议最好勿超过晚上12点才睡，且应有至少6小时以上的规律睡眠，熬夜会让生理时钟紊乱，将会影响免疫力的展现。过度疲劳也会让身体的防御能量低落，提高致病率。
4.适量摄取提振肺、脾阳气的食物：蒜头、洋葱、葱、韭菜、姜，此类带有辛味的物
药物治疗也是另一种选择。（秀传医院提供）质有提升肺脾运作以及展开人体防御的作用，但仍要适可而止，以免过量造成肠胃道的刺激。
5.忌食冰品、生冷、烤、炸、腌渍类、重口味食物应少吃：冰冷主要会减弱或压抑脾肺阳气，进而影响免疫力，后者则会耗损脾肺的润滑液（脾阴、肺阴），阻碍正常的脾肺功能运作。
6.穴位按摩：合谷、曲池、足三里、阴陵泉、三阴交、风池，以上穴位皆是大众较为熟悉且能培补脾肺之气、疏散风邪的常用穴位，可多加参酌使用。
责任编辑：叶琴
