【大纪元2022年02月08日讯】（大纪元记者林紫馨台湾台北报导）9天的过年连假已结束，紧接着将面临开学，为了避免孩子连假后难收心，门诺医院心理师建议家长，除了提早调整生活作息、检查寒假作业是否完成、利用空闲之余多运动，或是户外踏青等方式协助孩子重回规律生活外，还可透过“正念练习”，转移焦虑、倦怠等连假症候群。
门诺医院8日表示，年假后回归工作冈位、校园，若感到身体无力、提不起劲、忧郁甚至是失眠，就是所谓的连假症候群，为了不让连假症候群影响孩子开学后的学习，门诺医院心理师徐沛瑄表示，收心需要时间，建议父母可利用最后几天的假期，耐心陪伴孩子，为开学做好准备。
徐沛瑄指出，除了减少3C产品的使用，首先要调整生活作息。寒假期间许多孩子因晚睡，所以早上也起得晚，心理师建议父母在开学前几天就开使调整作息，才不会一开学就因睡眠不足而影响整天精神。另外，利用空档带孩子到户外踏青、运动、多接触大自然等，不仅能增进亲子互动，也能缓解孩子面对即将开学的焦虑。
连假过后，孩子多少会出现不想上学的心态，可以透过正念练习的方式，引导孩子接受开学的事实。心理师宋佳桦说明，所谓正念练习，就是让自己不要被情绪影响，学习接纳面对开学的心情与想法，而不是想要改变或忽视，如此才能让自己更坦然面对心中压力，建议父母与孩子每天利用5~10分钟练习，不仅能够帮助调整情绪，对于专注力的提升也很有帮助。
宋佳桦举例，可试着与孩子学习专注于一件喜欢的事物上，如跑步、画画、专心吃某一样食物等，并在过程中藉由视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉的五感体会，把自己的注意力集中在正在进行的事件时，便能转移焦虑让情绪更稳定。
身心科医师钟德表示，若孩子出现对开学、上学产生抗拒，父母应积极倾听孩子的想法并适时沟通，通常连假症候群大约持续几天后会逐渐恢复，如出现严重的身心症状时，应求助于专业医师、心理师，帮助孩子重新回归正常生活。
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