【大纪元2022年08月08日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）陈伯伯今年73岁，平常喜欢外出运动、散步，更喜欢在公园与邻居朋友们聊天，有时一起到社区服务中心下棋、唱歌，日子虽然平凡但美好，然而在疫情来临后，生活样貌被迫有了许多变化，疫情的扩散让家人限制了陈伯伯的外出，每天只能够过报纸、电视、广播，来维系和社会之间的连结，但每日不断增加的确诊者数字，以及跟不上政策调整的速度，让生活变得更加沉闷与不安，陈伯伯也因此感到紧张、焦虑，也出现了失眠的状况。
随着疫情持续的蔓延与变化，防疫政策常在几天之内就有了不同调整，而面对较高染疫风险的长者，可能因为不熟悉使用3C产品，没办法即时掌握最新的指引与政策，资讯的落差可能造成生活的不便；另一方面，过去提供的关怀访视、咨询及社区据点等，也受疫情影响多半转为电话访视，陪伴的效果打了折扣，社区据点也因而暂时关闭，从原本习惯的社交网络中抽离，使长者的孤寂及疏离感更形加重，进而产生忧郁、焦虑、失眠等问题。
桃园疗养院的张以庭临床心理师指出，除了观察情绪变化（如：低落、郁闷，丧失对以往有兴趣事物之喜好，或是变得容易发脾气，看什么事情都不顺眼）之外，有些长者较无法表达情绪，常常以身体症状来取代情绪的不舒服，因此可以尝试观察长者是否出现身体抱怨（如疲倦、身体酸痛、肠胃不适等），食欲减少、体重降低，以及出现入睡困难、或易早醒，无法再次入睡等状况。当发现这些情况时，需特别注意他们是否可能有忧郁或焦虑倾向，必要时建议寻求身心科（精神科）的专业评估及协助。
感到忧郁或焦虑时，长者也可以尝试把注意力放在自身，如呼吸、身体上，学习自在地独处，转移对于负面资讯的关注；也可以尝试培养不同兴趣，如种植花草、烹饪等，也能在疫情期间学习透过电话或不同软体来与他人保持联系，甚至由简单的手游学习基本3C产品使用，提升自我效能。若发现情绪或睡眠问题仍然很严重，桃园疗养院脑医学中心也提供光照治疗，其主要是利用人造光源来营造室内光亮的环境，以改变生活作息，使人体回复该有的日夜节律，进而提高睡眠效率并恢复精神，对于一般型的忧郁症、失眠、日夜节律的调整等，都有实证上的疗效。与新冠病毒抗战同时，除了增强免疫力、做好防护措施之外，也要尝试保持心理健康，微幅调整生活模式，好好过生活！◇
责任编辑：杜文卿
