【大纪元2022年09月27日讯】（大纪元记者曾晓熏香港报导）港大儿童及青少年科学系联同“凝动香港体育基金”进行的研究显示，本港中小学生在疫情下少做运动，而且使用电子产品的时间明显增加，加上“晚睡晚起”令普遍学生睡眠质素较差，建议至少每日增加15分钟中等强度运动量。
研究团队在2019至2022年间一共调查了759名小学生和1,140名中学生在疫情期间的运动和生活习惯，研究透过让参与学生连续配戴运动手带7天，以记录他们日常生活中的步行数字和静态活动时间，以及各项体能活动数据和运动量。
结果发现，研究对像平均每日中等或以上强度的活动累积时间，小学生的每日平均带氧运动时间为30分钟，中学生更只有平均15分钟，远低于世卫建议的60分钟。整体而言，只有5%学生达世卫建议的标准。同学于周末运动参与时数较多，有20%能达到平均60分钟，男生则比女生较多做运动。
研究又发现，大部分学生在学校暂停面授课堂期间的睡眠时间比正常多1个小时，但就寝时间则有延迟迹象。同时，使用屏幕时间更显着增加，小学生从疫情前每天2小时增加至7小时，中学生则从疫情前每天8小时增加至9小时。
港大儿童及青少年科学系临床副教授叶柏强表示，青少年迟睡觉会减少身体制造褪黑色素及生长荷尔蒙，脑部脊髓液亦会减少，引政较难清除脑部有害物质，影响日间作清晰的判断。
团队建议学生每日多花15分钟进行竞走、跑步、球类活动等中等或以上强度体能活动，有动改善睡眠质素。
凝动香港体育基金总干事江嘉惠呼吁政府和商界合作，包括于疫情期间提高开放公众体育设施的灵活度、将SportsHour理念引入各学校，确保学生每星期有足够运动课堂，又由鼓励雇主带头，推动员工多做运动。◇
责任编辑：李薇
