【大纪元2023年01月11日讯】（大纪元记者马尚恩洛杉矶报导）现在有大约60%的美国人报告，他们经常感到孤独。最近的一些调查揭示，“孤独感”不仅仅是一种心理上的感受，它还会对人的身体健康产生严重的影响。
耶鲁大学认知科学和心理学教授劳瑞桑特斯（Laurie Santos）最近在接受PBS采访时指出，美国人目前的孤独感状况很糟糕，“孤独”经常被当作一场流行病来谈论。因此，从公共卫生的角度看，孤独的流行其实具有相当的破坏性。
孤独感正在伤害美国人的健康
甚至在节日的时候，也有多达55%的美国人说他们经历了节日忧郁，而其关键原因是孤独。
桑特斯教授认为，“孤独”比肥胖率、糖尿病的发病率更高。就目前所知情况来看，孤独感冲击人们的身体和思想，可能是巨大的健康威胁。
宾州媒体Pocono Record的专栏作家戴比·库雷克（Debbie Kulick）最近介绍了有“孤独博士”之称的已故教授约翰·卡西奥波（John Cacioppo）。他对于孤独带来的社会和健康问题所做的研究显示：自我封闭的孤独感会增大多种健康风险，可能触发诸如神经退行性疾病、心血管疾病、认知能力下降，甚至还有癌症问题。
卡西奥波博士被视为社会神经科学领域的先驱者，他钻研社会经验和生物系统之间的界线，也是最早指出孤独是一种健康危机问题的人之一。他认为，当孤独成为慢性病时，它增大了约26%的死亡概率，这与肥胖和癌症患者的死亡概率差不多。
斯坦福大学和香港中文大学所做的一项研究说，孤独会影响人们的生理。如果心理上感到不快乐或孤独，会使一个人的生理年龄增加1.65年。这种影响与每天抽15根烟相同。
科学家们发现，不快乐会使人体染色体末端的小“帽子”──端粒，在每次细胞分裂时都变更小；而端粒缩短则导致衰老。持续的孤独状态还会增加炎症风险及其它几种疾病的风险。
佛罗里达州立大学的另一项研究发现，孤独可以使痴呆症的风险增加40%。
心理学专家梅格·阿罗尔（Meg Arroll）博士在KSTA的报导中说，她发现，在过去几年，孤独感、孤立感和低落的情绪有所增加。她认为人们现在正处于大流行病之后的第二波心理困难期。
如何帮助家人摆脱孤独感？
在最近美国商会的一个调查发现，美国很多城市的独居家庭比例极高，尤其是华盛顿DC的比例接近一半。当然，独居并不意味着孤独，他们可能有很多日常互动的朋友。但是，没有亲人陪伴还是会令许多人感到孤独。
当身边亲友出现孤独心理倾向时，及时的提醒与支持或能起到很大作用，帮他们摆脱了孤独感。简单的问候电话或一段视频，也许就给对方带来了积极影响。
为帮助养老院的老年人摆脱孤独感，纽约和阿拉巴马州的养老院正在试用机器人宠物。
圣路易斯华盛顿大学的研究人员发现，人们在白天的积极社会互动越多，他们就越有目的性，越不感到孤独。加入有共同兴趣的团体可获得这些互动，如徒步旅行团体、艺术课或健身俱乐部。
洛杉矶的营养心理治疗师、行为改变治疗师简·安德森（Jane Anderson）博士认为，要帮助人们摆脱孤独感，首先要查清楚令他们感到孤独的原因。
安德森认为，人们感到孤独的原因很多，抑郁症、焦虑症是一种；也有人在大流行病期间怕出去被传染，就待在家里；而有的人没有交通工具，没有朋友一块出去，不得不待在家里；还有的人感到孤独，是害怕别人对自己有不好的看法，不愿意和别人一起行动，他们可能有“社交恐惧症”；还有的家庭，可能是丈夫和妻子有不同的爱好，也有的互相不喜欢对方，双方缺乏共同的兴趣，所以，也会感到很孤独。
“因此，首先要确定孤独问题的根源是什么，然后再去解决它。”安德森说。
她建议：针对不同需求的人们，有的可去交更多的朋友，参加更多的社交活动；也可以去教堂去认识更多人；或者每周到杂货店买东西时和人们交谈；也可以参加一些健身活动，比如，到公园里学习太极拳或者法轮功，也可以认识很多人；或者加入一些登山社等不同的俱乐部。如果英语不好，还可以去社区大学上课，都可以交一些新朋友。
安德森不建议把时间大量地花在手机上，她认为这是“手机成瘾”，不会带来真正的快乐，是在浪费时间。◇
责任编辑：方平
